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Alimentos que ajudam a emagrecer

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Ter um cardápio saudável e bem variado é muito importante para quem deseja emagrecer. Estudos provam que os alimentos são os grandes aliados do emagrecimento rápido e saudável. Para quem quer emagrecer com saúde, alimentar-se bem limpa o organismo e garante a boa forma.

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Confira a lista de alimentos que ajudam a emagrecer.

15 alimentos que ajudam a emagrecer

Banana

Excelente para o coração, a banana verde possui cerca de 12,5 g de amido resistente, que acelera o metabolismo e aumenta a sensação de saciedade.

Maçã

Rica em vitaminas e minerais, a maçã é uma das frutas mais benéficas para a saúde, pois ajuda a desintoxicar o fígado, reduz o colesterol e a glicose e ainda tem ação diurética.

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Aveia

Rica em fibras, ajuda na queima de gordura e na manutenção da sensação de saciedade.

Abacate

Ajuda a baixar o colesterol, estimula a formação de colágeno, contribui para a absorção de cálcio e fósforo e, por ser rico em vitamina A, é excelente para a pele.

Brócolis

Riquíssimo nutricionalmente, o brócolis tem ação diurética, laxante e aumenta a saciedade.

Pepino

Rico em potássio, o pepino é um grande auxiliar na desintoxicação do organismo.

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Arroz integral

Rico em fibras, o arroz integral é ótimo para regular o funcionamento do intestino e evitar a sensação de barriga estufada.

Nozes

Alimento rico em proteínas e fibras, reduz o colesterol e ajuda a emagrecer.

Alho

Ótimo alimento para emagrecer. Reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo.

Salmão

As proteínas magras do salmão mantém a sensação de saciedade por mais tempo, fazendo com que o organismo sinta menos fome. Além disso, o salmão é rico em ômega 3.

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Chá verde

Os antioxidantes do chá verde ajudam na queima de gordura localizada e no emagrecimento.

Chocolate amargo

O chocolate amargo é rico em gordura monoinsaturada, que ajuda a queimar a gordura. Mas um aviso para os loucos por chocolate: sem exageros, o recomendado é um quadradinho por dia.

Chia

A chia é a sensação do momento quando o assunto é emagrecer. As fibras presentes nesta semente emagrecedora são solúveis e em contato com a água viram um gel que "incha" o estômago e retarda a fome.

Leite desnatado

O cálcio presente no leite faz com que o corpo queime mais gordura e calorias, além dos ácidos graxos e gorduras darem a sensação de saciedade.

Vinho

O antioxidante encontrado na uva impede o acúmulo de gordura no corpo. Uma taça de vinho por dia acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.

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