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Receitas e dicas contra retenção de líquido

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Istockphoto/Thinkstock

Roupas apertadas e pés e mãos inchados podem ser sinais de retenção de líquido. O problema pode indicar algum distúrbio de saúde, porém, é possível controlar a retenção de líquidos com métodos naturais. Incluir alguns ingredientes no cardápio e reduzir a quantidade de outros pode apresentar um resultado positivo.

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Entre as causas da retenção de líquidos estão a ingestão de grande quantidade de sódio, excesso de calor, tratamentos com medicamentos anticoncepcionais, cardíacos, hepáticos ou qualquer outro que altere as funções glandulares e hormonais, problemas vasculares e circulatórios, excesso de proteína no sangue e doenças na tireoide.

É possível adquiria até dois quilos apenas de líquido. Se os sintomas forem contínuos, é preciso procurar um médico. Porém, é possível reduzir a retenção de líquidos com tratamentos naturais.

Como evitar a retenção de líquido

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Entre os lugares mais afetados estão os pés, tornozelo, mãos, rosto e abdômen. O ciclo menstrual feminino é um período propício para retenções. Geralmente, seios, abdômens e mãos femininas incham na semana que antecede a menstruação.

O segredo para evitar a retenção de líquido é aliar uma alimentação equilibrada com ingestão de líquidos e exercícios físicos, mesmo que seja uma caminhada diária. Evitar produtos industrializados, condimentos sal nas refeições ou optar pelo sal light, que contem menos sódio, também são medidas eficientes.

Alguns alimentos são ricos em substâncias retentoras de líquidos, portanto, devem ser evitados. Entre eles estão: comidas industrializadas, congelados, bacalhau, carne-seca, embutidos, palmito, mostarda, ketchup, repolho e couve-flor. Já outros tem a função contrária, como as frutas diuréticas.

Receitas para eliminar líquidos

Aliar a ingestão de líquidos com nutrientes capazes de eliminá-lo é uma medida eficiente. Entre as opções saudáveis e gostosas estão os sucos.

Suco de uva com melão e pera

Bata 1 fatia de melão, ½ pera com 100 ml de suco de uva.

Suco de melancia com aipo

Adicione 1 ramo de aipo batido em um copo de suco de melancia batido.

Suco de abacaxi com hortelã e água de coco

Para a água de 1 coco, bata 1 fatia de abacaxi com 1 folha de hortelã.

As porções são individuais, mas podem ser preparadas em maiores quantidades.

Os sucos para eliminar barriga podem ser diuréticos ou termogênicos, confira: