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6 receitas de smoothie para combater TPM, melhorar a pele e mais

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Combinações saborosas de frutas, vegetais e sementes, os smoothies são ideal para quem quer levar uma vida mais saudável sem abrir mão do sabor. Confira seis receitas de smoothies para o seu café da manhã.

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Smoothie para pele saudável

Rico em vitamina E, tem propriedades antioxidante e antiinflamatória

Ingredientes

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  • 2 xícaras de espinafre cru
  • 1/4 de abacate
  • 1/2 xícara de uva
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 1 colher de chá linhaça
  • 1 xícara de chá de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Smoothie para combater a TPM

Ajuda a amenizar os sintomas pré-menstruais

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte grego sem gordura
  • 1/2 banana congelada
  • 1/4 de abacate
  • 1/2 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de leite de soja de chocolate
  • 6 castanhas de caju
  • 1/2 xícara de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Smoothie de chocolate com menta

Ingredientes

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  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
  • 1/2 xícara de sorvete de baunilha
  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 3 grandes cubos de gelo
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Smoothie para depois da corrida

Ajuda o corpo a se recuperar após exercício aeróbico intenso.

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte grego sem gordura
  • 1 banana
  • 1 xícara de frutas vermelhas
  • 1/2 xícara de leite de soja sabor chocolate
  • 1/2 xícara de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Smoothie energizante

Ingredientes

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  • 200 ml de água de coco
  • 4 amêndoas
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 xícara de maçã picada
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Smoothie proteico

Ingredientes

  • 10 morangos
  • 2 bananas pequenas
  • 1 pote de iogurte grego sem gordura
  • 1 xícara de leite de soja de chocolate
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.