pop

Cozinha da Gracyanne: marombeira ensina TODOS os pratos que você pode copiar

gracyanne barbosa
Reprodução Instagram

A musa fitness Gracyanne Barbosa, esposa do cantor Belo, entre um e outro treino de musculação, compartilha suas refeições nos seus canais das redes sociais. Mais recentemente, a bela criou um outro perfil no Instagram, Cozinha Saudável da Gra só para divulgar suas receitas de sucesso que são sempre altamente proteicas e de baixas calorias.

Leia também:Cardápio da Gracyanne Barbosa: veja dieta da marombeira21 declarações extravagantes do casal Belo e GracyanneDoce de leite de amêndoas: receita fit da Gracyanne Barbosa

Pratos da Cozinha Saudável da Gra

Receita de pão de queijo

Misture queijo branco light ralado ou queijo sem lactose, polvilho doce ou farinha de tapioca, 3 ovos e uma colher de sopa de óleo de coco e amasse bem até dar liga. Se ficar muito seco acrescente um pouco de água quente até dar o ponto. Faça as bolinhas e leve ao forno por 20 ou 30 minutos (pode variar conforme a potência).https://www.instagram.com/p/yVyDQVjVt1

Receita de Hambúrguer de Frango

Adicione alho, pimenta do reino e colorau (a gosto) e 200 ml de água para cada quilo de frango. Coloque na panela de pressão por mais ou menos 20 minutos, ele vai estar desmanchando. Acrescente alho-poró picado, cebola roxa, cheiro-verde, pimentão vermelho, pimentão amarelo, e gengibre a gosto. Molde em formato de hambúrgueres e leve ao forno por 13 minutos de cada lado.https://www.instagram.com/p/8teaSdjVqL

Receita de Omelete de forno

Misture 6 claras em neve, com 2 colheres de queijo cottage, alho-poró, chia e quinoa (a gosto), e coloque na forma de silicone. Depois de 20 minutos no forno, é só desenformar.https://www.instagram.com/p/8tcpJBDVlu

Receita de Muffins Fit

Bata 6 claras em neve, acrescente 2 colheres de sopa de polvilho doce, 1 colher de sopa de adoçante de forno, canela em po e essência de baunilha a gosto. Coloque em forminhas de silicone (ou nas de empadinha untadas) e recheie com pedaços de banana, goiabada, pasta de amendoim ou compota de sua preferência. Leve ao forno pre-aquecido, por 20 minutos.https://www.instagram.com/p/r52icrjVqc

Receita de Panqueca de whey e pasta de amendoim

Misture 5 claras, 2 colheres de farelo de aveia, meio scoop de whey. Bata tudo, como omelete mesmo, e leve ao fogo baixo. Para o recheio, agregue 3 colheres de água a meio scoop de whey de chocolate à uma colher de pasta de amendoim.https://www.instagram.com/p/yVyNUAjVuD

Receita de Suspiro Fit com Banana

Bata 6 claras em neve, adicione 1 colher de sopa de polvilho doce e 1 sachê de clight de limão. Despeje em forma de silicone e, por cima, coloque bananas fatiadas com canela em pó. Leve ao forno pré-aquecido a 180º por 25 minutos, dependendo do forno.https://www.instagram.com/p/1_iJfvjVql

Receita de Macarrão de Abobrinha

Prepare 150g de macarrão de abobrinha (é só passar no ralador que é próprio pra isso e já sai em formato de macarrão), refogado com óleo de coco, alho-poró, cebola, um pouco de orégano e tomate.https://www.instagram.com/p/8tcU0nDVlG