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5 dicas infalíveis para ter uma vida mais leve e equilibrada

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Ter uma vida leve e equilibrada é o objetivo das mulheres que mesmo com a agenda cheia não dispensam os bons momentos entre amigos e família. Para alcançá-lo, não é preciso abrir mão de responsabilidades ou tirar férias em um retiro espiritual; basta seguir algumas dicas que te ajudam a encarar a rotina com bom humor e disposição.

Leia também:Molico com pedaços de frutas vermelhas deixa o seu dica mais leve e gostoso14 lições essenciais para ser mais feliz na vida    Conheça os benefícios do iogurte para a saúde

Sabe qual é a primeira? Insira iogurte na sua alimentação. Nutritivo, o alimento é ideal para ser consumido no café da manhã ou nos lanches intermediários, acompanhado de frutas ou cereais. MOLICO com pedaços de frutas vermelhas, por exemplo, contém apenas 31 kcal e deixa a dieta mais gostosa e fácil de seguir.

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Manter uma alimentação balanceada só traz benefícios ao seu organismo. Isso não significa que é preciso deixar de lado as suas comidas preferidas, como lasanha e brigadeiro, mas consumi-las com moderação e em situações pontuais. No dia a dia, dê preferência às frutas, legumes, grelhados, laticínios magros e carboidratos integrais. Eles garantem a energia e os nutrientes que o seu corpo precisa sem aumentar os ponteiros da balança.

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Invista no iogurte. Ele é um dos alimentos mais benéficos ao organismo e pode ser consumido diariamente. Para não exagerar nas calorias, aposte nas versões zero gordura, como o MOLICO com pedaços de frutas vermelhas. Ele é fonte de cálcio e vitamina D, que fortalecem os ossos, e proteínas, que garantem a sensação de saciedade. Já as frutas vermelhas são um poderoso antioxidante.

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As atividades físicas fortalecem a musculatura, cuidam da saúde do coração e previnem uma série de doenças, sendo indispensáveis para quem quer ter uma vida saudável. Crie uma rotina de exercícios e aposte naqueles que te dão mais prazer. Caminhada, ioga, pilates, natação ou musculação: o que importa é colocar o corpo em movimento e se divertir enquanto se exercita.

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Administrar o tempo é fundamental para ter uma vida menos estressada e mais produtiva. Organize sua agenda, estabeleça prioridades e faça tudo com tranquilidade. Nem sempre conseguimos dar conta de tudo (e você não deve se culpar por isso), mas a organização ajuda a otimizar as horas do seu dia.

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Aproveite o tempo livre para fazer as coisas que lhe dão prazer e satisfação. Saia com os amigos para dar boas risadas, vá ao cinema, leia um livro, fique em casa vendo aquela comédia romântica água com açúcar, ataque a sua sobremesa preferida (hoje pode!). Divirta-se, você merece!

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Para estimular as pessoas a investirem em um estilo de vida mais saudável, a empresa promoveu no dia 07/12, em Porto Alegre, o "Dia Leve com MOLICO".

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Quem compareceu pode participar de uma série de atividades, como zumba, pilates e ioga.

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Além de poder relaxar nas sessões de massagem.