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5 frutas para comer no café da manhã que controlam a fome e melhoram o humor

cafe da manha 5

Frutas que controlam a fome

Banana

A banana contém potássio, fibras e triptofano. Essa mistura é uma verdadeira fórmula mágica para a manhã: enquanto o potássio e a fibra ajudam a conter a fome, o triptofano age ativando hormônios que promovem o bem-estar. A única ressalva a ser feita é que trata-se de uma fruta com muitas calorias (cerca de 90 por unidade).

Abacaxi

O abacaxi é saboroso e também fruta rica em fibras; o que significa que o corpo demora mais tempo para fazer a digestão e, consequentemente, sentir fome. 

Maçã

A maçã é uma fruta que ajuda a emagrecer, pois é rica em fibras e ácido ursólico. O primeiro componente ajuda a manter o corpo saciado, enquanto o segundo aumenta a queima de calorias. Para consumi-la, é possível ainda adicionar mel e canela.

Limão 

O limão é uma fruta antioxidante e detergente, capaz de regular o organismo. Consumi-lo em sucos pela manhã é uma boa ideia para hidratar o corpo e ainda afastar a vontade de comer doces -- já que seu sabor azedinho inibe esses impulsos.

Abacate

O abacate, além de rico em vitaminas e minerais, é uma fruta que ajuda a regular o intestino graças à quantidade de fibras existente em sua composição. Apesar de retardar a fome e conter gorduras boas, é preciso atenção por se tratar de um alimento calórico.