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Dicas para não sofrer com o tempo seco ao se exercitar

Publicado 30 Jun 2016 – 05:48 PM EDT | Atualizado 3 Abr 2018 – 09:17 AM EDT
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A baixa umidade do ar pode prejudicar o atleta por atrapalhar as atividades fisiológicas simples do corpo; como respirar e transpirar. Confira algumas dicas para driblar a situação:

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Usar roupas leves

Com o tempo seco, o corpo tende a perder mais umidade para o ambiente. Por isso, invista em roupas que permitem a transpiração; geralmente produzidas a partir de tecidos tecnológicos e leves.

Fazer pausas mais frequentes

Apesar de não ser um hábito querido entre os atletas, fazer pausas frequentes ajuda a recuperar o corpo do esforço excessivo em ambientes mais áridos. Durante essas pausas, permaneça simulando uma corrida (apenas com o movimento das pernas, mas parado no lugar) para não perder o ritmo e beba água.

Beber água ou isotônicos

A hidratação é o fator mais importante do processo: invista em chás e água para reposição do corpo. Caso seu nutricionista ou preparador físico incentive, os isotônicos também são opções possíveis.

Usar umidificadores de nariz

Também sob a indicação médica, procure um umidificador para o nariz. Pela respiração acelerada, o ar seco pode desgastar e ferir a região caso ela não seja hidratada. Para uma opção simples, procure embeber um algodão em soro fisiológico e passar ao redor das narinas.

Usar hidratante labial

Algumas pessoas, durante os exercícios, tendem a respirar pela boca. Com isso, os lábios também podem sofrer os efeitos do ressecamento. Para afastar o problema, carregue hidratantes labiais ou manteiga de cacau. 

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