A baixa umidade do ar pode prejudicar o atleta por atrapalhar as atividades fisiológicas simples do corpo; como respirar e transpirar. Confira algumas dicas para driblar a situação:
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Usar roupas leves
Com o tempo seco, o corpo tende a perder mais umidade para o ambiente. Por isso, invista em roupas que permitem a transpiração; geralmente produzidas a partir de tecidos tecnológicos e leves.
Fazer pausas mais frequentes
Apesar de não ser um hábito querido entre os atletas, fazer pausas frequentes ajuda a recuperar o corpo do esforço excessivo em ambientes mais áridos. Durante essas pausas, permaneça simulando uma corrida (apenas com o movimento das pernas, mas parado no lugar) para não perder o ritmo e beba água.
Beber água ou isotônicos
A hidratação é o fator mais importante do processo: invista em chás e água para reposição do corpo. Caso seu nutricionista ou preparador físico incentive, os isotônicos também são opções possíveis.
Usar umidificadores de nariz
Também sob a indicação médica, procure um umidificador para o nariz. Pela respiração acelerada, o ar seco pode desgastar e ferir a região caso ela não seja hidratada. Para uma opção simples, procure embeber um algodão em soro fisiológico e passar ao redor das narinas.
Usar hidratante labial
Algumas pessoas, durante os exercícios, tendem a respirar pela boca. Com isso, os lábios também podem sofrer os efeitos do ressecamento. Para afastar o problema, carregue hidratantes labiais ou manteiga de cacau.
