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Exercício para perder barriga fácil de fazer

exercicio para perder a barriga 1

Os aeróbicos são os exercícios para queimar gordura mais indicados. Entretanto, para combater os "pneuzinhos", eles devem ser associados a atividades que trabalhem a musculatura da região que deseja secar.

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No caso da barriga, a atividade para conseguir um abdômen tanquinho é o abdominal. Famoso por exterminar qualquer gordurinha fora do lugar, se realizado corretamente e com boa periodicidade, os resultados são garantidos.

Como fazer abdominais para perder a barriga

A principal dica para o abdominal que funciona, é não forçar o pescoço: todo o esforço deve vir da contração da musculatura da barriga. Veja o passo a passo para fazer em casa:

  1. Deite-se no chão e flexione as pernas em 90º (como mostra a imagem)>
  2. Coloque as mãos atrás da cabeça.
  3. Eleve o tronco até que a parte superior das costas saia do chão, sempre com a musculatura da barriga contraída.
  4. Volte para a posição inicial. 

  • Realize de três a quatro séries, com 20 repetições, três vezes por semana em dias alternados.