10 melhores dicas para resistir aos doces
Eliminar os doces da dieta não é uma tarefa fácil, principalmente em dias de TPM ou ansiedade, que a vontade de consumir açúcar aumenta ainda mais. Isso acontece porque a ingestão desses alimentos libera substâncias ao cérebro que proporcionam sensação de prazer e bem estar. Porém, ingerir calorias vazias somente irá prejudicar o seu organismo, portanto, é importante que você conheça algumas dicas para resistir aos doces para eliminá-los da dieta.
Leia também
Escolher os doces
Não é necessário eliminar 100% do consumo de doces em uma dieta. O importante é saber escolher e preferir as versões preparadas com castanhas e adoçante, por exemplo. A gordura boa presente na castanha irá auxiliar na absorção mais lenta do açúcar no organismo e, dessa forma, a glicose será liberada no sangue aos poucos, gerando maior controle do desejo por doces.
Substituir os doces
Quando bater uma vontade imensa de devorar um doce calórico, dê preferência para comer uma fruta, como morangos, por exemplo, pois eles são maduros e possuem o gosto doce. Outra boa alternativa é bater uma gelatina com iogurte light. Essa sobremesa saudável irá auxiliar a matar a vontade do doce sem que você escape da dieta.
Preparação em casa
Na hora de preparar uma sobremesa em casa, fique atenta ao uso dos ingredientes na receita. Troque o açúcar branco pelo mascavo e o leite integral pelo desnatado, por exemplo. Isso ajuda a reduzir as calorias e é uma versão mais saudável para ser consumida.
Atividades físicas
Praticar exercícios físicos com regularidade é essencial para que você diminua o desejo por açúcar. Isso acontece porque o exercício libera a mesma substância que contém nos doces, proporcionando sensação de prazer ao organismo. A caminhada, por exemplo, emagrece e alivia vontade de comer doces.
Chocolate amargo
Se você não conseguir resistir a um chocolate, prefira consumir o meio amargo, que possui propriedades antioxidantes, menos açúcar e menos gorduras.
Mastigar chiclete
Quando consumido na hora certa, o chiclete pode ajudar a se manter na dieta e emagrecer, pois ele promove sensação de saciedade e, se consumido entre as refeições, pode evitar que você sinta vontade de comer doces em horários inapropriados.
Horários certos
O horário ideal para consumir doces é logo após o almoço, pois as fibras presentes na refeição ajudam a reduzir a absorção de açúcar no organismo e faz com que você engorde menos.
Vitaminas no organismo
Quando o organismo está carente de vitaminas e minerais, nutrientes essenciais para o seu bom funcionamento, o desejo por doces pode aumentar. Portanto, mantenha sempre uma alimentação saudável rica em alimentos como legumes, verduras, frutas e castanhas.
Compras no supermercado
Evite ao máximo sair às compras no supermercado com fome. Isso irá te levar a comprar diversos doces e guloseimas desnecessários para a sua dieta.
Beber muita água
Além de ser essencial para a saúde e para o emagrecimento, beber no mínimo dois litros de água por dia pode ajudar, e muito, na redução da vontade de comer doces.