Benefícios da vitamina D para o organismo e onde encontrá-la

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Todos sabem a importância das vitaminas, tanto para o corpo, como também para a saúde. Essencial para o funcionamento do organismo, a vitamina D é uma delas. Funcionalmente, a ela atua como um hormônio que ajuda a manter as concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou da diminuição da absorção desses minerais no intestino delgado. 

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Índices de vitamina D no organismo auxiliam no emagrecimento, pois além de acelerar o metabolismo, o nutriente ajuda a reduzir barriga. Isso acontece porque ela promove o metabolismo da gordura e ajuda a reduzir o apetite e, além disso, também ativa a força dos músculos, facilitando a redução do excesso de gordura.

Onde encontrar vitamina D?

Leite, salmão, ovos, cogumelos, cereais, sardinha e óleo de fígado de peixe são alguns dos alimentos ricos em vitamina D. Porém, fora a alimentação, uma boa forma de manter os níveis adequados desse nutriente no organismo é tomar sol de 10 a 15 minutos, duas vezes ao dia, pois a luz solar é uma das principais fontes de absorção da vitamina

Benefícios da vitamina D para a saúde

  • Regula a pressão arterial
  • Atua no desenvolvimento dos ossos
  • Combate a osteoporose
  • Combate o câncer
  • Aumenta a imunidade
  • Melhora o bom humor
  • Protege o coração
  • Controla diabetes
  • Previne gripes e resfriados

Dica para consumir vitamina D

Quando o nutriente é ingerido em excesso, pode prejudicar os rins devido ao aumento da absorção de cálcio. Faça o consumo da vitamina D com um acompanhamento médico para evitar o problema.