Benefícios da vitamina D para o organismo e onde encontrá-la
Todos sabem a importância das vitaminas, tanto para o corpo, como também para a saúde. Essencial para o funcionamento do organismo, a vitamina D é uma delas. Funcionalmente, a ela atua como um hormônio que ajuda a manter as concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou da diminuição da absorção desses minerais no intestino delgado.
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Vitamina D para emagrecer
Índices de vitamina D no organismo auxiliam no emagrecimento, pois além de acelerar o metabolismo, o nutriente ajuda a reduzir barriga. Isso acontece porque ela promove o metabolismo da gordura e ajuda a reduzir o apetite e, além disso, também ativa a força dos músculos, facilitando a redução do excesso de gordura.
Onde encontrar vitamina D?
Leite, salmão, ovos, cogumelos, cereais, sardinha e óleo de fígado de peixe são alguns dos alimentos ricos em vitamina D. Porém, fora a alimentação, uma boa forma de manter os níveis adequados desse nutriente no organismo é tomar sol de 10 a 15 minutos, duas vezes ao dia, pois a luz solar é uma das principais fontes de absorção da vitamina.
Benefícios da vitamina D para a saúde
- Regula a pressão arterial
- Atua no desenvolvimento dos ossos
- Combate a osteoporose
- Combate o câncer
- Aumenta a imunidade
- Melhora o bom humor
- Protege o coração
- Controla diabetes
- Previne gripes e resfriados
Dica para consumir vitamina D
Quando o nutriente é ingerido em excesso, pode prejudicar os rins devido ao aumento da absorção de cálcio. Faça o consumo da vitamina D com um acompanhamento médico para evitar o problema.