3 dicas simples para quem está de dieta

Quando estamos em busca do emagrecimento, é comum que a preocupação com a alimentação aumente, pois sem refeições saudáveis e equilibradas, fica praticamente impossível perder peso com saúde.

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Saladas

Se você não é muito chegada aos verdinhos, inicie o hábito de incluir verduras e legumes na alimentação aos poucos. Esses alimentos são essenciais para quem deseja eliminar peso, pois são ricas fontes de fibras, pobres em calorias e, ainda, contém nutrientes antioxidantes que auxiliam na saúde do organismo. Comece pela salada básica, como alface, tomate, cenoura, pepino, beterraba e palmito. Depois, arrisque-se também em outros alimentos. O importante é sempre ter variedade de cores no prato.

Preparação dos alimentos

Se você não consegue deixar de lado uma fritura aos finais de semana, por que não consumir estes alimentos de uma forma mais saudável? Alimentos como batata e hambúrguer podem ser assados no forno, sem deixar de lado o sabor. Coloque-os em uma assadeira e deixe-os muito mais saudáveis e menos calóricos.

Doces

Os doces não precisam ser eliminados da dieta, pois existem diversas formas saudáveis e menos calóricas que eles podem ser preparados. O importante é substituir o açúcar por adoçantes, creme de leite tradicional pela versão light e o leite integral pelo desnatado. Uma receita de arroz doce light, por exemplo, possui poucas calorias e, ainda, contém canela, alimento termogênico que ajuda a emagrecer.