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Aveia emagrece e traz benefícios para a saúde

beneficios da aveia

Um dos grãos mais presentes do cardápio dos brasileiros, a aveia é rica em vitaminas do complexo B e E, em minerais como ferro e cálcio, em proteínas e, principalmente, fibras. Devido a essas e outras propriedades, o cereal pode ser um grande aliado, não somente da saúde, como também do emagrecimento. 

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Para obter todos os benefícios da aveia, é essencial que o consumo seja feito de maneira correta. "É recomendada a ingestão de 30 gramas do cereal por dia, o que equivale a três colheres de sopa. Além disso, é importante tomar até seis copos de água por dia, caso contrário, a aveia pode causar prisão de ventre", comenta a nutricionista Vivian Goldberger.

Por que consumir aveia emagrece?

Além de melhorar o funcionamento do intestino, a aveia facilita a digestão, controla a quantidade de gordura e açúcar no sangue e ajuda a diminuir o colesterol ruim. Além disso, ela aumenta a sensação de saciedade do organismo, o que a torna um dos alimentos que reduzem medidas e emagrecem.

Benefícios da aveia para a saúde

  • Ajuda a reforçar o sistema imunológico
  • Ajuda a combater infecções
  • Ajuda a controlar diabetes
  • Ajuda a combater depressão
  • Previne contra doenças cardíacas
  • Previne contra o câncer
  • Reduz o risco de asma

Como consumir aveia?

Acrescente a aveia em iogurtes, frutas, vitaminas ou sucos. Você pode também preparar diversas receitas com aveia, como bolo, pães e tortas.

Dica

Comece o dia consumindo farinha de aveia, pois ela irá ajudar a manter a fome sobre controle durante o restante do dia. Dessa forma, você irá emagrecer com saúde.