Saiba como funciona o Crossfit

Em 1995, o treinador americano Greg Glassman criou o crossfit, modalidade que chegou ao Brasil há pouco tempo, mas já é queridinha de muitos famosos, como as atrizes Giovanna Antonelli e Bruna Marquezine.

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Um dos grandes diferenciais desse modelo de atividade física é a falta de rotina. Ao contrário de métodos mais tradicionais, o crossfit muda a cada aula, visando estimular os alunos que não são fãs de exercícios pré-determinados. As aulas, aliás, costumam ser divididas em quatro partes: aquecimento, técnica, treino do dia e alongamento. A técnica serve para aperfeiçoar os movimentos que serão feitos e, só depois dela, o treino começa de fato.

Entre os exercícios da modalidade estão a corda, corrida, saltos e medicine ball que, combinados, garantem flexibilidade, coordenação, preparação física e, claro, queima de gordura aos praticantes. Uma aula de crossfit pode queimar até 800 calorias, além de ajudar a definir o corpo.

Para quem se animou, a profissional explica que o crossfit pode ser feito por pessoas de todas as idades, desde que já exista um preparo físico mínimo. "A carga de exercícios é enorme e pode provocar muitas dores musculares em quem não está habituado", esclarece Iva. Iniciantes podem começar com exercícios mais leves e evoluírem para circuitos mais intensos ao longo do tempo.