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Dicas para comer bem fora de casa

como nao errar comendo fora de casa

Hoje em dia é cada vez mais comum fazermos algumas das principais refeições fora de casa, seja pela rotina corrida ou até mesmo pela praticidade oferecida pelos bares e restaurantes. 

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Para não escorregar na dieta e na boa alimentação, algumas dicas são essenciais na hora de montar os pratos. A nutricionista Paola Nunes, explica que o prato deve ter um pouco de tudo. "As principais refeições do dia precisam ser compostas por todos os grupos de alimentos, ou seja, carboidratos, proteínas, verduras e legumes".

Alguns alimentos, como os ricos em carboidrato, são importantíssimos para garantir energia, porém, não devem ser consumidos em grande quantidade. "Para ter uma refeição saudável, o ideal é consumir apenas um tipo de carboidrato e um tipo de proteína. Os únicos alimentos que podem ser consumidos em maiores quantidades são verduras e legumes, mas evite comer mais de dois tipos de cada", explica a profissional da clínica Super Healthy.

Outra recomendação importante é resistir a tentação e evitar alimentos fritos que costumam ser oferecidos nos estabelecimentos, como os pastéis. Além de serem muito calóricos, esses alimentos não oferecem nutrientes relevantes para o bom funcionamento corpo.