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Exercício aeróbico em jejum

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O principal objetivo da maioria das mulheres é manter a boa forma e eliminar as gorduras indesejáveis do corpo. Para ficarem com a silhueta perfeita, elas fazem dietas para emagrecer e praticam exercícios que ajudam a perder calorias e deixar o corpo enxuto.

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Um dos recentes truques para emagrecer feito pela mulherada é malhar e fazer exercícios aeróbios em jejum. Como o organismo está sem alimentos, a atividade ajuda a queimar gordura de uma forma mais rápida e intensa. Fazer exercícios leves em jejum, como esteira ou bicicleta, faz com que o corpo acelere o metabolismo, proporcionando emagrecimento e bem estar e facilitando a perda de peso.

Como treinar em jejum com saúde

É essencial que antes de se dedicar aos treinos em jejum, você procure um profissional para avaliar a saúde e descobrir qual o melhor exercício para você e quais intensidades podem ser feitas. Para evitar problemas de saúde, não torne essa atividade uma rotina.

Além disso, quando estamos em jejum há muito tempo sem comer, o nível de açúcar no sangue está baixo. Caso você faça exercícios intensos e pesados, você pode sentir tonturas e correr o risco de desmaiar por causa da hipoglicemia, que é a diminuição do açúcar no sangue. 

Portanto, dê preferência para praticar exercícios leves e por um tempo curto, como por exemplo, uma caminhada de até quarenta minutos. Isso já será o suficiente para queimar gorduras.

Dica para treinar em jejum

Comer uma fruta ou tomar um suco antes de malhar pode trazer muito mais benefícios do que treinar em jejum, pois quando o organismo não tem de onde tirar energia para o exercício, procura outras fontes, como os músculos, ou seja, você pode acabar sacrificando sua massa magra corporal.