Linhaça: 10 jeitos de incluir na dieta
Uma semente poderosa, rica em fibras e ômega 3, a linhaça é obrigatória na dieta de quem quer levar uma vida mais saudável. Ela garante o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade e ajuda a diminuir os níveis de colesterol do sangue.
Dúvida de como consumir a linhaça? Confira 10 dicas para inclui-la na alimentação.
Frutas e iogurte
Ideal para incrementar as frutas e o iogurte do seu café da manhã. Salpique uma colher de sopa com um fiozinho de mel.
Shake
As fibras presentes na semente ajudam a preparar um shake poderoso para fazer o intestino funcionar. Bata no liquidificador 200 ml de leite de soja, ½ mamão papaia, suco de ½ laranja e 1 colher de sopa de linhaça.
Sucos detox
Os sucos desintoxicantes eliminam as toxinas do organismo e dão uma energia extra. Confira 5 receitas detox e adicione linhaça para potencializar os resultados.
Farinha
Não gosta da textura das sementes? Experimente moê-las no liquidificador e acrescente a farinha formada em sucos, iogurtes e até preparações quentes.
Pão
A receita de pão caseiro pode ficar ainda mais saudável e nutritiva acrescentando duas colheres de sopa de farinha de linhaça na massa.
Cupcake
Quem disse que cupcake não pode ser saudável? Teste essa receita de cupcake de linhaça e mel.
Arroz à grega
Para o almoço, que tal preparar um arroz integral com cenoura, vagem, salsinha e... linhaça? Além de dar um sabor diferente ela garante o aporte de fibras da refeição.
Produtos industrializados
Diversos produtos no mercado contêm linhaça em sua composição. Pães, cookies, arroz 7 grãos, mix de cereais, barrinhas de cereal e muitos encontros. Procure o que o mais agradar o seu paladar.
Ração humana
Para deixar o seu café da manhã ainda mais nutritivo, prepare a ração humana, um mix de cereais que leva linhaça, aveia, gérmen de trigo e muito mais.
Salada
Tem dúvidas de como incluir a linhaça na salada? Separe oito folhas de alface, 250 g de brotos de alfafa, quatro talos de aipo picado, um pepino grande em cubos, quatro colheres de sopa de vinagre e quatro colheres de sopa de semente de linhaça triturada. Misture tudo e bom apetite!