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Nutricionista dá dicas detox para volta à rotina

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Depois de Natal, Réveillon, confraternização da empresa e comilanças na praia é hora de voltar à rotina e à dieta. Para retomar a alimentação balanceada depois das tentações do final do ano, a dica é investir em uma semana de desintoxicação.

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A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma faxina geral no organismo e elimina as toxinas, o que ajuda a perder os quilos extras. Segundo a nutricionista Flavia Dichelli, é natural que no final do ano o organismo sofra uma sobrecarga, devido à mudança na rotina, e o detox ajuda a reequilibrar isso. 

Detox para o início do ano 

Segundo a nutricionista, é importante nos sete primeiros dias após o recesso de Ano-Novo investir em um cardápio detox. "Ao acordar, ainda em jejum, deve-se tomar meio copo de água morna com algumas gotas de limão. Em seguida, toma-se um dos sucos detox", afirma a especialista. Outra dica é diminuir o consumo de carboidrato e beber muita água.

De acordo com Flavia, alimentos termogênicos como gengibre, laranja, kiwi, chá verde, brocolis e couve são ótimos para acelerar o metabolismo, que está lento por causa da alimentação pouco saudável das festas.

A modelo fitness Erika Alk, que segue o ritual detox indicado por Flavia, afirma evita também o consumo de carne vermelha, cafeína, lactose e glúten durante a semana detox.