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Alimentos ricos em vitamina D

Publicado 30 Jun 2016 – 05:51 PM EDT | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Essencial para o bom funcionamento do organismo, a grande parte da  vitamina D é produzida pelo corpo e ativada por meio do banho de sol, mas ela também deve ser adquirida através da alimentação. Esse nutriente é fundamental para a absorção do cálcio, sendo um grande aliado na prevenção de doenças como a osteoporose.

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A vitamina D também ajuda a prevenir a diabetes tipo 2, pois regula a quantidade de insulina secretada pelo pâncreas, e estimula o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções. Além disso, ela participa do controle das contrações cardíacas e impede o acúmulo de cálcio na parede das artérias, diminuindo as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Baixos níveis do nutriente são encontrados em pacientes com depressão.

Confira quais alimentos são  fontes de vitamina D e inclua na dieta. 

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