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Treino rápido e eficiente de 8 minutinhos para secar: aprenda o "Método Tabata"

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Referência fitness para muitas mulheres, Gabriela Pugliesi faz sucesso nas redes sociais com suas dicas de exercícios e sugestões de treinos que podem ser realizados em qualquer lugar. Em seu canal no YouTube, Pugliesi mostrou um treino rápido e eficiente de apenas 8 minutinhos que ajuda a emagrecer e definir o corpo.

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A atividade é realizada com o Método Tabata, que consiste em realizar 20 segundos de um exercício para 10 segundos de descanso, 8 vezes. Para o treino, você só vai precisar de um colchonete. Aprenda como funciona a série de atividades:

Inicie com 20 segundos de burpee, que mistura flexão e salto e, após o intervalo, mude para o abdominal em X. Realize o exercício de minhoca, alongando e esticando o corpo no chão com ajuda das mãos. Siga para o mountain climber, que consiste em movimentos no chão que simulam a subida em uma montanha. Por último, aposte no exercício de sapinho, que mistura agachamento com pequenos saltos. Confira no vídeo abaixo os detalhes de cada atividade: