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Top 10 exercícios das famosas para definir o corpo

10 exercicios das famosas para definir corpo
AgNews

Para manter o corpo em forma ou perder alguns quilinhos indesejáveis, a prática de atividades físicas é fundamental. Além dos benefícios físicos, também faz bem à saúde e à mente. Na hora de escolher uma modalidade, é preciso levar em consideração o estilo de vida, para saber o que mais combina com cada pessoa, e o objetivo a ser alcançado, como emagrecer, definir a musculatura, entre outros.

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Entre as famosas, por exemplo, há diferentes atividades na lista das preferidas. Algumas preferem exercícios mais calmos, como a yoga ou o pilates. Já outras optam por atividades mais dinâmicas, como as lutas. Há, ainda, as que gostam de mesclar exercícios diferentes.

Atividades físicas das famosas

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O SUP Yoga é uma novidade que mistura movimentos de ioga sobre a prancha de stand up. Benefícios: Boa forma, equilíbrio, a flexibilidade e a concentração.

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Quem faz? Carolina Dieckmann, Daniele Suzuki (foto), Gisele Bündchen, Thaila Ayala.

10 exercicios das famosas beach
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O beach trainning é um mix de atividades como corrida, deslocamento entre cones, exercícios elevados e com corda, realizadas na praia. Benefícios: Aumenta a queima de gorduras, garante maior condicionamento físico, resistência, fôlego e força.

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Quem faz? Fernanda Souza (foto), Giovanna Antonelli, Carolina Dieckmann e Flávia Alessandra (foto).

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O treinamento suspenso consiste na prática de diferentes exercícios, com intensidade determinada pelo ângulo de inclinação do corpo em um aparelho específico (os mais famosos são TRX Suspension Training e CrossCore. Benefícios: Define a barriga, porque o abdômen é forçado durante todo o tempo.

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Reprodução/Instagram

Quem faz? Sabrina Sato, Juliana Paes (foto) e Fernanda Souza (foto).

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O crossfit é uma sequência de saltos, levantamento de pesos, flexões e agachamentos em sequência, sem tempo para descansar. Benefícios: Emagrece e define o corpo; uma aula queima até 800 calorias.

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Quem faz? Fernanda Paes Leme, Bruna Marquezine (foto) e Giovanna Antonelli (foto).

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O muay thai é uma luta originalmente utilizada para defesa pessoal que usa um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Benefícios: Fortalece, principalmente, os braços, ombros e costas.

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Quem faz? Sabrina Sato, Grazi Massafera (foto) e Angélica (foto).

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O kickboxing é uma luta com movimentos baseados em técnicas de autodefesa que trabalham pernas, braços, ombros e glúteos, mas com um foco maior no abdômem. Benefícios: Emagrecimento, definição dos músculos, melhora no condicionamento físico, cardiovascular e respiratório, perda de gordura corporal, melhoria da coordenação motora, aumento de força.

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Quem faz? Sheron Menezes e Raica Oliveira.

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A yoga cuida do bem-estar do corpo através de posturas e técnicas de respiração que estimulam os centros de energia (chakras). Benefícios: Melhora postura, respiração, alonga o corpo e define a musculatura.

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Quem faz? Thaila Ayala (foto), Fernanda Lima, Gisele Bundchen (foto), Fernanda Torres.

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O balé é uma dança tradicional, que trabalha concentração, equilíbrio, relação espacial, relação com os outros e comunicação corporal. Benefícios: Os movimentos enrijecem a barriga, endireitam a coluna e alinham os ombros.

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Rede Globo

Quem faz? Claudia Raia, Letícia Spiller (foto), Carolina Dieckman, Luana Piovani (foto) e Giovanna Antonelli.

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O stand up é uma modalidade do surf, praticado em pé, remando, sobre uma prancha. Benefícios: Derrete até 600 calorias por hora, fortalece as pernas, tonifica os músculos, braços e abdômen.

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Quem faz? Grazi Massfera (foto), Isis Valverde, Nívea Stelmann, Guilhermina Guinle.

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O pilates é um método que promove o condicionamento físico, o fortalecimento e o alongamento corporal, com diferentes movimentos. Benefícios: Ajuda a corrigir postura, fortalecer os músculos e queimar gorduras.

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Quem faz? Isis Valverde (foto), Marcelle Bittar, Raica Oliveira e Gisele Bündchen.

Saiba mais sobre cada um dos esportes

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