Sh’bam emagrece 500 kcal em aula de dança que mistura ritmos

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"Suor, sorriso e liberdade". É assim que a professora Mônica Valladão descreve o Sh’bam. A dança que vem fazendo sucesso nas academias de ginástica faz perder peso de um jeito muito mais divertido e democrático, sem que ninguém precise ser expert em dança para praticar. Em uma aula de 45 minutos ninguém faz feio e ainda emagrece 500 calorias.

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"É para qualquer pessoa praticar, sem restrições", afirma a treinadora da Bio Ritmo, de São Paulo. A novidade é um programa da empresa Les Mills, trazido para o Brasil pela Body Systems e já incorporado a diversas academias por aqui.

Não há um ritmo específico para praticar a dança, assim como vale todo mundo participar, vale tocar de tudo. "São 12 estilos diferentes de dançar. Na verdade, é uma mistura de ritmos, sempre tocando os maiores sucessos do momento. Podemos dizer que o Sh'bam se baseia nos hits do momento".

Benefícios do Sh'bam

A ideia principal é emagrecer e perder medidas, mas sempre com muita diversão. "Além do gasto calórico, temos uma aula divertida onde não se vê o tempo passar. É um ambiente de muita descontração e sociabilização, tanto que temos 45 minutos de aula continua, mas contabilizamos 60 minutos para que haja um entretenimento entre os participantes", afirma Mônica, que se orgulha do lado democrático da dança. "Tenho aluna com uma leve deficiência visual e outra com deficiência auditiva e ambas divertem-se como qualquer outra pessoa em sala".

O mais bacana é que a dança pode ser praticada todos os dias da semana, já que não oferece grande impacto para o corpo. Basta calçar um tênis confortável, vestir roupas leves e procurar quem oferece a aula por aí para entrar no passo do Sh’bam.

Aproveite para conhecer a aula de dança na esteira, que potencializa a queima de calorias.