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Receita de shake de proteína da Dieta Detone

shake proteina detone 3

Os shakes são ótimas opções para quem quer perder peso. Essa receita da dieta Detone leva proteína e outros ingredientes que promovemsaciedade e ajudam a emagrecer.

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Shake de proteína

Ingredientes

  • 1/4 de xícara de proteína de soro de leite sabor baunilha (use proteína isolada do soro de leite ou soro de leite hidrolisado)
  • 340 ml de leite de amêndoas (pode ser substituído por leite comum semidesnatado ou desnatado)
  • 1/4 de xícara de amoras congeladas (ou frescas)
  • 3/4 de xícara de mirtilos congelados (ou frescos)
  • 2 colheres de sopa de iogurte semidesnatado
  • 1/2 colher de chá de mel
  • 4 pedras de gelo

Modo de fazer

Ponha todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo, primeiro em velocidade média, depois alta até ficar homogêneo e cremoso.

Rende 2 porções. De 200 a 250 calorias.

* Receita do livro DETONE! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras (Dr. Ian Smith)