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Quem ainda está gordinha deve fazer musculação? Descubra a verdade

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Quem está acima do peso e decide se exercitar para eliminar os quilinhos extras costuma sempre ouvir que deve investir em atividades aeróbicas e deixar a musculação apenas mais tarde, quando quiser definir os músculos. Saiba que conselhos do tipo não são corretos, já que a malhação pode sim turbinar o processo de emagrecimento.

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A musculação ajuda não só a potencializar o exercício aeróbico, mas também a aumentar o gasto calórico durante as atividades. Outro ponto positivo da malhação é que o corpo continua gastando energia mesmo após o treino, por um período que pode se estender até o dia seguinte.

Musculação para emagrecer

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O treino alternado é ainda considerado a melhor opção para quem quer perder peso. Faça de dois a três exercícios na sequência, sem descansar entre um e outro e com tempo de descanso reduzido ao final da série (20 a 40 segundos). Repita a série de três a quatro vezes, completando a combinação.

Além disso, vale intercalar exercícios aeróbicos entre as combinações para potencializar o gasto energético. Ao final de cada atividade de musculação realize atividade aeróbicas, como pular corda, esteira ou mesmo bicicleta por cerca de dois minutos.

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