mulher

21 melhores superalimentos para perder peso

Thinkstock

Você certamente já sabe que a combinação de prática regular de exercícios físicos e alimentação balanceada e equilibrada é o principal pilar de qualquer dieta que não compromete a sua saúde. Mas será você que conhece alguns dos ingredientes que podem turbinar ainda mais o processo de emagrecimento? Conheça melhores superalimentos para perder peso que você deve incluir no seu cardápio:

Leia também:Os 15 "queimadores de gordura" mais rápidos que você pode incluir na sua dietaDieta para emagrecer 10 kg em 2 meses e se livrar do vício em açúcarDieta dos potinhos de aveia: como perder peso com essa delícia

feijao preto 5
Thinkstock

Uma xícara de feijão preto contém 15 gramas de proteína e é livre de qualquer parte da gordura saturada encontrada na carne vermelha.

feijao cozido panela 3
Thinkstock

Feijão comum é rico em amido resistente e um excelente aliado para a dieta.

feijao branco 0
Thinkstock

Feijão branco é boa fonte de amido resistente, um carboidrato que estimula o metabolismo que queima gordura.

aveia pote 10
Thinkstock

Aveia é rica em fibras, estimula o metabolismo e queima gordura e ainda garante saciedade.

abacate metade 8
Thinkstock

Uma metade de um abacate já pode ajudar a derreter a gordura da barriga. Além disso, a fruta ainda é rica em fibra e proteína.

salmao grelhado 4
Thinkstock

Salmão é boa fonte de proteína e ajuda você a se sentir satisfeita sem adição de gordura.

mirtilo blueberry 3
Thinkstock

Mirtilo é rico em fibras e ajuda na sensação de saciedade.

brocolis dieta mulher 0
Thinkstock

Brócolis é boa opção para perder peso por ser rico em fibra e ter menos de 30 calorias por porção.

arroz integral colher 6
Thinkstock

Arroz integral é um alimento de baixa densidade energética, ou seja, é farto, garante saciedade, mas possui baixa em calorias.

peras 5
Thinkstock

Pera com casca contém 15% de sua quantidade diária recomendada de fibras.

vinho garrafa taca 0
Thinkstock

Vinho combate o armazenamento de gordura e pode aumentar a sua queima de calorias por até 90 minutos.

toranja grapefruit 5
Thinkstock

Comer meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a eliminar até 1 kg por semana.

cha verde caneca folhas 2
Thinkstock

Chá verde é um antioxidante natural que ajuda a queimar gordura e calorias.

lentilha 8
Thinkstock

Lentilha é boa fonte de proteína e fibra, além de ser rico em amido resistente, um carboidrato que estimula a queima de gordura.

ovos 9
Thinkstock

Em quantidade moderada, ovos no café da manhã, por exemplo, podem reduzir seu apetite ao longo do dia todo.

chocolate amargo 7
Thinkstock

Chocolate amargo retarda a digestão, garante saciedade e ajuda a reduzir a vontade de comer sal, doce, ou alimentos que costumam atrapalhar a dieta.

laranjas 6
Thinkstock

Laranja está em primeiro lugar entre as frutas presentes em uma lista de 38 alimentos que saciam a fome.

queijo feta 2
Thinkstock

Queijo de cabra fresco e feta contêm um ácido graxo que ajuda você a se sentir saciada e queimar gordura.

leite copo garrafa 6
Thinkstock

Leite com baixo teor de gordura contribui para a adição de cálcio no organismo, necessário para turbinar a queima de gorduras.

grao de bico 1
Thinkstock

Grão de bico é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis e, por isso, bom aliado da dieta.

quinoa 3
Thinkstock

Quinoa é rica em proteínas de combate à fome. O alimento traz saciedade com poucas calorias e ajuda a evitar excessos nas refeições.