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Óleo de abacate pode cortar seu apetite: veja benefícios e cuidados

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Logo que você começa uma dieta costuma ficar atenta às quantidades de calorias dos alimentos e corta do cardápio as comidas ricas em gordura. No entanto, existe um item que, apesar de ser bastante calórico, pode não só ajudar no emagrecimento como também trazer benefícios para a saúde: o abacate.

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Boa fonte de vitaminas, minerais e ácidos graxos, o abacate contribui ainda para a saúde do coração, ajuda no controle da TPM e auxilia no retardamento do envelhecimento da pele. A fruta ainda é aliada da dieta porque é rica em fibras que regulam o metabolismo mais lento. Não causa surpresa, portanto, que o óleo extraído da polpa do abacate ajude a cortar o apetite.

Segundo a nutricionista funcional Andrezza Botelho, o alimento tem em sua composição ácido oleico, magnésio, potássio e beta sitosterol, que tem seu consumo associado à perda de peso e prevenção de doenças.

oleo de abacate
Lecic/Shutterstock

A especialista afirma que as gorduras presentes no fruto aumentam a sensação de saciedade, diminuindo a fome, bloqueiam a absorção de gorduras ruins pelo organismo, reduzem a compulsão alimentar e ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse.

Apesar de saudável, o óleo de abacate deve ser consumido com moderação. Segundo Andrezza, ele possui um alto valor energético e deve, preferencialmente, ser consumido em molhos para saladas, como acompanhamento de torradinhas, na finalização de pratos ou mesmo para grelhar vegetais e carnes.