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Nutricionista dá dicas para queimar as gordurinhas do Natal

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Ceias fartas, muita comida, muita bebida, confraternizações... Fica difícil não fugir da dieta durante as festas de fim de ano. E os quilinhos extras acabam sendo inevitáveis. Além disso, os excessos do Natal podem também causar danos, especialmente a quem já predispõe de alguma doença relacionada à obesidade, como hipertensão, diabetes, insuficiência renal, cardiopatas, problemas gástricos e hepáticos.

Mas é possível voltar ao corpo de antes. Basta ter disciplina e seguir algumas dicas da nutricionista Cláudia Itosu, do Hospital Santa Virgínia. No dia seguinte à ceia, para se desintoxicar, hidrate-se com muita água e alimentação saudável e leve.

Para as pessoas que já estão acostumadas a frequentar a academia com frequência, a tarefa vai ser mais fácil. Já as pessoas mais sedentárias vão precisar começar a fazer pelo menos uma boa caminhada ou atividade física com acompanhamento médico e manter uma alimentação saudável. Veja algumas opções para a dieta:

Desjejum:

- ½ mamão papaya

- 1 colher sopa de linhaça

- 1 copo de suco natural

- 2 fatias de pão integral

- 1 fatia média de queijo fresco

Lanche da tarde:

- 1 copo de água de coco

- 1 fruta

Almoço e Jantar:

- Salada de folhas

- Legumes sautée

- Arroz

- Peito de peru ou chester com molho de laranja

- Água ou suco natural

- Sobremesa: salada de frutas da época ou 1 porção de fruta