Lanchinho de madrugada sabota não só sua dieta, mas também saúde

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Muitas pessoas têm o hábito de se alimentar durante a madrugada. Seja devido à ansiedade ou ao costume de dormir tarde, essa é uma prática constante na vida da população. O problema é que isso pode trazer riscos à saúde e engordar.

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Por que comer à noite engorda?

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O costume de comer de madrugada predispõe o consumo de alimentos altamente calóricos, ricos em açúcar e mais palatáveis. Ninguém ataca a geladeira neste período para comer uma salada bem colorida, não é mesmo? Por isso, devemos evitar comer altas horas da noite.

Como evitar?

Para conseguir controlar esse mau hábito, faça refeições com regularidade durante o dia. Não fique muito tempo sem se alimentar ou tenha dietas muito restritivas, pois isso aumenta as chances de compulsão durante a madrugada. Outra dica é não comprar alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sódio. Se você não tiver esses vilões hipercalóricos em casa, não irá consumi-los de madrugada.

Caso sinta que está em um dia com uma fome diferente do normal, prefira comer mais no almoço. Se sentir fome após o jantar, prefira lanches simples e leves, como um mix de oleaginosas ou mix de frutas vermelhas. Bem melhor do que comer alimentos muito calóricos e se arrepender depois.

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Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.