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Exercícios para celulite: 8 atividades para acabar com ela!

celulite como evitar

celulite incomoda muitas mulheres. O problema é uma alteração histológica que ocorre no tecido subcutâneo, com o aumento do tecido gorduroso sob a pele, e pode chegar ao estágio de fibrose, tornando-se até irreversível.

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Entre as causas da celulite mais comuns estão os fatores genéticos; a ingestão de anticoncepcionais ou reposição hormonal, pois estrogênio e progesterona pioram a retenção de líquidos e provocam inchaço; a má circulação do sangue, que deixa as toxinas e gorduras do corpo presas às células; e a má alimentação e falta de exercícios físicos, pois o sedentarismo faz com que a gordura localizada se acumule e a celulite apareça.

Tipos de celulite

Nove entre dez mulheres possuem o problema, seja na forma mais branda ou no estágio avançado, em que as depressões e saliências estão acentuadas. O tipo mais suave é a celulite no grau 1, que acontece quando aparentemente não há nada e você só consegue vê-la se apertar a pele. O grau 2 é quando há poucos furinhos visíveis. No grau 3 a celulite já é mais visível e mais profunda. O mais sério é o grau 4, quando há muita celulite à mostra e, às vezes, pode acontecer da pele doer ou de aparecerem caroços.

A personal trainer Milena Nogueira afirma que praticando atividades físicas é possível melhorar ou até acabar com a celulite de vez.

Exercícios para acabar com a celulite

Caminhada, corrida e bicicleta

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]São atividades aeróbias que estimulam a circulação e queimam calorias, fazendo com que as células de gordura não se sobreponham umas às outras.

Natação e hidroginástica[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Os movimentos na água podem funcionar como uma espécie de drenagem, que atua na retenção de líquidos, diminuindo o inchaço.

Ioga e pilates[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Essas modalidades alongam a musculatura de forma profunda. Assim, os septos fibrosos que repuxam a pele para baixo se soltam, já que estão inseridos na fáscia, membrana que reveste o músculo.

Musculação[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Mantém o metabolismo em alta e troca massa gorda por magra.

O teste te ajuda a descobrir se você sabe mesmo como acabar com a celulite: