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Emagrecer com berinjela: 6 melhores combinações com o vegetal para turbinar a dieta

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Não à toa ela é a queridinha de quem faz dieta. Além de rica em vitaminas e minerais, a berinjela ajuda a emagrecer porque possui muitas fibras, aliadas da perda de peso e do intestino saudável. Em qualquer refeição ela fará bem à sua saúde, mas com os horários e combinações certas, ela vai turbinar seu emagrecimento. Confira as melhores formas de emagrecer comendo berinjela.

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Fibras da berinjela: solúveis e insolúveis 

As fibras insolúveis, o tipo que o corpo não consegue absorver, estão na casca do alimento. Elas passam como uma esponja pelo tubo digestivo, absorvendo gordura e bile e contribuindo com a formação do bolo fecal e o bom funcionamento intestinal. Já as fibras solúveis estão na parte mais aquosa da berinjela. Elas agem retardando a digestão e fazendo com que a saciedade dure mais tempo.

Berinjela para emagrecer: as melhores opções para turbinar a dieta

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Consuma com muita água As fibras, abundantes na berinjela, precisam de muita água para fluir bem pelo sistema digestivo. Caso contrário, elas podem causar prisão de ventre.

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Coma antes das refeições Em sucos ou em pó, a berinjela dá saciedade e ajuda a comer menos no almoço e no jantar. Consuma 20 minutos antes da refeição.

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Prefira a berinjela ou sua farinha O alimento in natura ou industrializado em pó não tem suas fibras diluídas e, por isso, é ainda mais poderoso. Duas colheres de sopa por dia é a recomendação média de consumo.

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Tome suco de berinjela com limão Além de ser é uma forma de unir os benefícios dos dois alimentos, o limão deixa a mistura mais saborosa e aumenta a absorção do ferro presente da berinjela pelo nosso organismo. Para fazer, basta adicionar o suco de um limão a um litro da bebida.

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Faça dela parte de uma alimentação equilibrada Sem dúvida a berinjela é uma ótima aliada, mas de nada adianta consumi-la e comer besteiras no resto dia. Mantendo uma dieta saudável é que se torna possível sentir seus benefícios.

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Apesar de não ser comprovado cientificamente que as fibras do vegetal se soltam e passam para o líquido, a água de berinjela é recomendada por alguns nutricionistas e já conquistou muitos adeptos. O

preparo da água de berinjela

deve começar na noite anterior ao consumo. "}}]]