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Dieta detox de 5 dias: cardápio para perder até 2kg com saúde e desintoxicar

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O plano de dieta de desintoxicaçãode cinco dias é um programa de curto prazo, mas que facilita o processo de limpeza interna e externa, removendo toxinas do corpo para promover um funcionamento celular ideal. Toxinas, como as do tabaco, da poluição do ar, dos pesticidas e aditivos alimentares, podem provocar uma série de desconfortos, tais como fadiga, depressão, ansiedade, intestino irritado e até pedras nos rins.

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Esse plano de desintoxicação de 5 dias, que começa com um menu de purificação, e acaba com os dois últimos dias de refeições mais integrais e "limpas", pode levar à perda de até 2kg de peso. No entanto, o maior benefício será a liberação de substância tóxicas, impulsionada pelos alimentos que contém glutationa. Ela possui compostos de enxofre que agem como uma esponja, absorvendo os radicais livres e toxinas do corpo. A dieta alimentar deve apoiar rim, fígado e intestino a eliminarem toxinas mais facilmente, colaborando para o funcionamento do metabolismo e, consequentemente, facilitando a perda de peso.

Como fazer a dieta detox

Aquecimento pré-limpeza

É uma boa ideia facilitar limpeza, tomando alguns cuidados já nos dias que antecedem o seu plano de dieta detox. Adicione bebidas desintoxicantes e chás na sua rotina, como de dente-de-leão e cúrcuma. E corte o consumo de alimentos processados, açúcar refinado e cafeína.

Cardápio de desintoxicação

DIAS 1-3Nos três primeiros dias da dieta detox, o menu é líquido: 1 copo de smoothie de mirtilo no café da manhã, 1 copo de suco de cenoura com gengibre no almoço, e 1 copo de smoothie verde detox no jantar. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

CAFÉ DA MANHÃSmoothie de mirtilo desintoxicador

  • espinafre
  • banana
  • pepino
  • abacate
  • mirtilo
  • água de coco

ALMOÇOSuco cítrico de gengibre com cenoura

  • gengibre fresco
  • laranja
  • cenoura

CEIASmoothie verde de desintoxicação

  • couve
  • espinafre
  • aipo
  • maçã verde
  • banana
  • suco de limão

DIAS 4-5A ideia agora é facilitar para que seu sistema digestivo tenha acesso a um menu mais variado. Quanto mais próxima a comida está do seu estado natural, mais fácil é para o seu corpo obter o valor nutricional necessário a partir dela.Comece adicionando alimentos integrais e crus de volta à sua dieta. Opções não cozidas, não processadas, orgânicas. Depois dos alimentos crus, adicione, então, os alimentos considerados "limpos": nada processado, industrializado, refinado ou artificial.

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