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Conquiste pele, unhas e cabelos saudáveis com o consumo de água

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A água é uma das principais fontes que hidratam e agem beneficamente por todo o corpo, além de promover o bem-estar e saúde. Ela ajuda a regularizar praticamente todas as funções do organismo e atua, diretamente, em nossa pele, unhas, cabelos e outras partes do corpo. Os cuidados diários são fundamentais para evitar o envelhecimento precoce, porem se não for ingerida a quantidade mínima de água por dia fica mais difícil eliminar as toxinas.

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Você sabe verificar se a sua pele está bem hidratada? Além do aparecimento de rachaduras, é possível descobrir de outra forma: por marcas no rosto. O especialista e nutricionista esportivo da Clínica HealthMe Gerenciamento de Perda de Peso, Gabriel Cairo Nunes, explica como. "Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe se na parte superior há algum sinal de estrias. Se perceber estrias na região, com certeza a pele está precisando de cremes hidratantes e você deve elevar o consumo de água", recomenda.

Isso mesmo, água. Ingerindo, pelo menos, 2 litros dela por dia é possível evitar problemas como inchaços, hipertensão, cálculos renais, acne, estrias, má digestão, pele, unha e cabelos desidratados, além de retardar o envelhecimento. Tem mais, ela ainda contribui no processo de emagrecimento, já que o seu consumo induz à sensação de saciedade. "A água não só ajuda a manter a pele saudável, como também influencia na formação de ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e de outros microrganismos, além de construir uma barreira de proteção contra os agentes externos", explica.

Você conhece todos os benefícios que a água promove para o seu corpo e bem-estar? Veja na lista abaixo as principais vantagens em beber água constantemente, de acordo com o nutricionista Gabriel Cairo Nunes.

Diminui a celulite

Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

Ameniza as rugas

Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.

Auxilia na beleza

Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.

Hidrata pele, unhas e cabelos

É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade.

Elimina o inchaço

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

Promove um equilíbrio corporal

O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino, que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.

Rejuvenesce 

A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas.

Retarda o envelhecimento

As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento.

Ajuda no emagrecimento

Beber água antes das refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

Mantém a boa aparência

Ela interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

Para manter-se hidratada, é essencial investir em alguns cuidados básicos. De acordo com o nutricionista, é imprescindível:

- Beber dois litros de água por dia;

- Evitar exposição solar prolongada;

- Cuidar da alimentação, mantendo-a rica em nutrientes;

- Usar cosméticos específicos para os cuidados com a sua a pele.