Conheça coisas péssimas que o efeito sanfona causa no seu corpo e como fugir dele

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Emagrecer de forma rápida costuma ser o desejo comum perseguido por diversas mulheres. No entanto, perder peso em pouco tempo costuma resultar em um problema bastante conhecido por quem faz dieta: o temido efeito sanfona.

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Normalmente, o efeito sanfona, ou seja, o ganho de peso logo após um processo de emagrecimento, é consequência de dietas restritivas, uma prolongada privação de alimentos e nutrientes que, além de não garantir resultado duradouro, ainda causa diversos problemas para a saúde.[[{"fid":"154492","view_mode":"featured-medium","fields":{"format":"featured-medium","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"Aprenda como evitar o efeito sanfona e saiba o que ele provoca no seu corpo","field_file_image_title_text[und][0][value]":"Aprenda como evitar o efeito sanfona e saiba o que ele provoca no seu corpo","field_file_image_copyright_overriden[und][0][value]":"Thinkstock","field_file_image_description[und][0][value]":"Aprenda como evitar o efeito sanfona e saiba o que ele provoca no seu corpo","field_link[und][0][title]":"","field_link[und][0][url]":"","field_file_image_id[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"alt":"Aprenda como evitar o efeito sanfona e saiba o que ele provoca no seu corpo","title":"Aprenda como evitar o efeito sanfona e saiba o que ele provoca no seu corpo","style":"font-size: 13.008px; line-height: 1.538em; float: right;","class":"media-element file-featured-medium"},"link_text":null}]]

O que é efeito sanfona?

Quando ocorre uma perda rápida de peso, o metabolismo fica mais lento para manter sua reserva de energia. Ou seja, enquanto você estiver lutando para eliminar gorduras, o desejo do seu corpo será armazená-las, temendo uma privação. O processo acaba gerando uma briga que geralmente termina com a derrota e fracasso na tentativa de manter um peso ideal.

Causas do efeito sanfona

Os grandes culpados principais pelo efeito sanfona são os hormônios grelina e leptina, fabricados no estômago e responsáveis pelo apetite e pela sensação de saciedade. Se a produção de ambas não estiver regulada, será difícil emagrecer com saúde. Isso porque a primeira tem sua produção aumentada nos horários próximos às refeições, o que pode fazer com que se coma mais. E a segunda preserva a memória do peso e, em alta, pode levar à recuperação dos quilos perdidos.

Riscos do efeito sanfona

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Outro problema é que a dificuldade em manter o peso está relacionada ao aumento do colesterol, da pressão arterial e alterações da função renal, que, indiretamente, afetam a saúde do coração e dos vasos.

O efeito sanfona traz ainda mais problemas estéticos que vão além da oscilação dos ponteiros da balança. O processo prejudica a pele, causando flacidez e estrias: os problemas do efeito sanfona.

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Outro órgão bastante prejudicado com o efeito sanfona é o pâncreas, pois, na tentativa de estabilizar os níveis de glicemia, ele pode ficar sobrecarregado pela produção excessiva de insulina e, com o tempo, perder drasticamente sua funcionalidade, levando à diabetes.

Alguns estudos ainda apontam que o efeito sanfona pode aumentar o risco de câncer de endométrio. O problema foi identificado especialmente entre pessoas haviam sido obesas e perderam e ganharam mais de 20 kg.

Como evitar o efeito sanfona

Algumas medidas simples podem ser tomadas para evitar a oscilação do peso e garantir o emagrecimento saudável. Conheça algumas delas:

  • Evitar dietas restritivas
  • Não pular os intervalos da alimentação
  • Comer de três em três horas para evitar exageros nas grandes refeições
  • Evite excluir carboidrato do cardápio para não sofrer com cansaço e indisposição
  • Coma devagar, mastigando bem cada porção
  • Aposte em um café da manhã generoso e rico em nutrientes. A refeição é essencial para emagrecer, manter o peso, evitar exageros e garantir qualidade de vida
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Dieta contra efeito sanfona

Reeducação alimentar é uma das principais recomendações que, segundo especialistas, ajuda a perder peso de forma saudável e eficaz. Você pode ainda apostar em uma dieta que combate o efeito sanfona elaborada por Andrea Santa Rosa Garcia, nutricionista responsável pelo emagrecimento de diversas famosas, como Juliana Paes, Sabrina Sato, Angélica e Cléo Pires.

O programa sugerido pela especialista consiste em uma reeducação alimentar que não tem prazo de validade e que respeita a individualidade de cada pessoa. O método é realizado em quatro fases com duração de dois meses cada uma e você pode conhecer aqui os detalhes e cardápios da dieta

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