mulher

Como seu corpo reage malhando de manhã ou à noite: veja diferenças

diferenca malhar dia noite
Thinkstock

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Porém, cada horário escolhido pode trazer vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a sua saúde.

Leia também:Aumentar glúteos: 7 exercícios para conquistar o bumbumExercícios físicos para fazer em casa9 erros na academia que estão te impedindo de emagrecer

Diferenças entre malhar:

De manhãQuem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. A recuperação do organismo tem mais chances de ser melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia.Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar. Sua refeição antes do treino precisa reunir os principais grupos alimentares: carboidrato, proteína, fibra e gordura. Mas, muito cuidado ao comer pela manhã e correr para a academia. Dessa forma, há risco de náuseas e refluxo gástrico.

diferenca malhar dia noite 2
Thinkstock

À noiteA prática de exercícios noturnos é parte da indicação médica contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama. A atividade física libera uma grande quantidade de endorfina, o que gera euforia. Se você prefere não correr o risco de ficar acordada por muito tempo após o treino, reserve de duas a três horas para o corpo desacelerar.Outra possível desvantagem do treino noturno está associada à recuperação do organismo, que pode ficar prejudicado por uma alimentação inadequada. É preciso ponderar bem a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos à noite, tanto para suprir as necessidades do corpo, quanto para evitar estoque de energia na forma de gordura.