Como perder peso com a dieta da proteína

Thinkstock

Após conquistar fama por ser um dos métodos mais seguidos por famosas que perderam muito peso, a Dieta Atkins, idealizada pelo médico norte-americano Dr. Robert Atkins nos anos 70, recebeu diversas adaptações, mas manteve o seu procedimento básico: apostar em alimentos ricos em proteína, como carne e ovos, e evitar o consumo de carboidratos, como pão e macarrão, por exemplo.

Leia também:6 razões que te impedem de emagrecer mesmo malhando ou fazendo dietaMineira emagrece 47 kg após engordar com vício em anfetaminasDieta sugar-free emagrece 10 kg em 2 meses e cura vício em doce

[[{"fid":"141538","view_mode":"featured-medium","fields":{"format":"featured-medium","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"Saiba como emagrecer com método que aposta em proteínas","field_file_image_title_text[und][0][value]":"Saiba como emagrecer com método que aposta em proteínas","field_file_image_copyright_overriden[und][0][value]":"Thinkstock","field_file_image_description[und][0][value]":"Saiba como emagrecer com método que aposta em proteínas","field_link[und][0][title]":"","field_link[und][0][url]":"","field_file_image_id[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"alt":"Saiba como emagrecer com método que aposta em proteínas","title":"Saiba como emagrecer com método que aposta em proteínas","style":"font-size: 13.0080003738403px; line-height: 1.538em; float: right;","class":"media-element file-featured-medium"},"link_text":null}]]Também chamada de dieta da proteína, o regime ganhou atualizações que já indicam que carboidratos não devam sem completamente excluídos do cardápio para evitar problemas de saúde. A ausência do nutriente pode provocar causa cansaço e aumentar chances do efeito sanfona, ao recuperar os quilos perdidos no fim do programa. A opção é, em vez de eliminar o carboidrato, fazer uso de versões integrais e grãos.

O benefício de apostar em uma dieta rica em proteínas seria por causa do efeito termogênico, que acelera o metabolismo, facilitando a queima de gorduras. O método ainda garante uma maior sensação de saciedade por um tempo mais prolongado.

Dieta da proteína faz mal?

Thinkstock

Outro problema apontado por especialista é que o fato de a dieta restringir alguns grupos alimentares ainda pode provocar efeito sanfona e abandono do procedimento devido ao esgotamento de opções no cardápio.

Você já deve saber que o sucesso de uma dieta não é sempre idêntica e varia muito de pessoa para pessoa. Além disso, apostar em um método de perda de peso deve ser sempre acompanhado de indicação de um especialista para evitar problemas de saúde.

Alimentos permitidos e proibidos na dieta da proteína

Thinkstock

Cardápio da dieta da proteína

O cardápio sugerido para um dia possui cerca de 1000 calorias. Por isso, é valido ressaltar que ele deve ser seguido por, no máximo, uma semana. Se você pretende continuar por mais alguns dias deverá aumentar as porções de carboidratos. Confira o cardápio da dieta da proteína para café da manhã, almoço e jantar.