Como fazer suco detox com seus ingredientes preferidos. Veja uma lista com opções para combinar

suco para emagrecer
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Os sucos e as dietas desintoxicantes viraram febre entre as mulheres que buscam hábitos alimentares saudáveis ou segredos milagrosos para emagrecer. Embora as receitas existam em abundância, nem sempre todos os ingredientes estão disponíveis na geladeira.

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Para resolver este impasse e continuar firme na luta por uma alimentação equilibrada e sem os quilinhos indesejados, entenda como é a ação do suco desintoxicante e aprenda a escolher os ingredientes certos para criar a sua própria receita.

Como fazer um suco detox

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"Para desintoxicar o organismo, o suco precisa conter frutas, verduras e raízes ricas em substâncias que agem como um detergente limpando todas as impurezas. A mistura de ingredientes como frutas, legumes e folhas verdes na hora de preparar o suco proporciona diversos benefícios para a saúde, pois esses alimentos contam com nutrientes indispensáveis para manter o bom funcionamento do organismo", explica o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso.

Para não errar na receita detox, combine sempre um ingrediente rico em clorofila – substância que facilita a limpeza estomacal – com uma fruta rica em fibras. Para a base, escolha líquidos que hidratam o corpo ou estimulam o funcionamento do fígado. Se a intenção é também emagrecer, acrescente ingredientes termogênicos.

Ingredientes ricos em clorofila: couve, agrião, salsinha, salsão e hortelã.

Ingredientes ricos em fibras: maçã, laranja, limão, mamão, morango, maracujá, abacaxi, kiwi, cenoura e beterraba.

Líquidos para a base do suco: água de coco, chá de dente de leão, chá verde, chá branco ou chá vermelho.

Ingrediente termogênico: gengibre.

Para prepará-lo, bata os ingredientes em um liquidificador. Se a água de coco ou os chás estiverem presentes na receita, elimine o uso de água. Açúcares e adoçantes também devem ser evitados.

Quando tomar suco detox

Segundo o nutrólogo, o melhor horário para ingerir o suco é em jejum. Assim, o estomago está vazio é há a maior absorção dos nutrientes.

Para resultados efetivos, alie as receitas a alimentações equilibradas e com ingredientes saudáveis. Atividades físicas também são indispensáveis.