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Como a banana pode te ajudar a conquistar mais resultados na academia

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Boa fonte de carboidratos, nutriente que fornece energia ao organismo, e rica em potássio, mineral essencial para o bom funcionamento dos músculos, a banana é, há tempos, queridinha de quem pratica exercícios físicos.

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Saborosa, prática de transportar e boa para deixar o corpo saciado, a fruta é uma ótima opção como lanche entre as refeições. Os benefícios da banana para a saúde são bastante conhecidos e ela ainda tem o crédito de poder ajudar a conquistar melhores resultados na academia. Apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos.[[{"fid":"150789","view_mode":"featured-medium","fields":{"format":"featured-medium","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"Saiba como a fruta pode ser útil para quem pratica musculação","field_file_image_title_text[und][0][value]":"Saiba como a fruta pode ser útil para quem pratica musculação","field_file_image_copyright_overriden[und][0][value]":"Thinkstock","field_file_image_description[und][0][value]":"Saiba como a fruta pode ser útil para quem pratica musculação","field_link[und][0][title]":"","field_link[und][0][url]":"","field_file_image_id[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{"alt":"Saiba como a fruta pode ser útil para quem pratica musculação","title":"Saiba como a fruta pode ser útil para quem pratica musculação","style":"font-size: 13.008px; line-height: 1.538em; float: right;","class":"media-element file-featured-medium"}}]]

Durante as atividades físicas, o corpo perde, através do suor, sódio, cloreto e potássio, um mineral que auxilia na contração muscular e evita o surgimento de câimbras. Por isso a banana pode ser consumida tanto antes quanto depois da malhação.

Outro motivo pelo qual a banana é aliada das atividades físicas está na vitamina B6 encontrada em grande quantidade no alimento. A vitamina está diretamente ligada ao gasto energético, portanto, auxilia na manutenção da velocidade do metabolismo e evita que ocorra perda de massa muscular.

É preciso lembrar, no entanto, que a banana pode ser bastante calórica se consumida de maneira errada. Para evitar o ganho de peso é essencial conhecer os diferentes tipos de banana e saber identificar qual é o mais indicado para emagrecer. Conheça as calorias presentes nos diferentes tipos de banana e mais 8 motivos para apostar na fruta.

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