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Comer quando você está ansiosa só piora a situação; entenda e saiba controlar

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É como entrar num redemoinho. Você já está vulnerável, tende a recorrer aos alimentos que dão conforto, mais ricos em carboidratos como doces e massas, e não só tem mais chance de engordar porque come mais nessa hora, como seu corpo também em estado de tensão privilegia acumular. O melhor, na hora do nervosismo e estresse, é segurar as pontas.

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Entenda o que acontece

Nos momentos de tensão e ansiedade é muito comum que o ato decomer seja transformado em uma espécie de "recompensa" por enfrentar esse esforço. É uma maneira de aliviar a preocupação, tirar o peso dos ombros e usufruir do bem estar que alguns alimentos nos proporcionam.Segundo o doutor em fisiologia humana, Ricardo Zanuto, em artigo para o site da revista Viva Mais, esse prêmio de recompensa normalmente acontece na forma de alimentos ricos em carboidratos. "Não bastasse serem saborosos, eles tendem a elevar os níveis de serotonina, o neurotransmissor responsável pele controle do nosso humor, e também pela sensação de bem-estar", explica o especialista.

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É por isso que, mesmo de maneira inconsciente, tanta gente acaba buscando alívio nos doces, pães e massas. Eles agradam o nosso paladar e o nosso cérebro. Ainda de acordo com Zanuto, produtos que combinam gorduras e açúcares reforçam ainda mais essa sensação.A grande dificuldade é conseguir controlar quantidades. Porque para piorar, quando estamos estressados, nosso organismo tende a liberar maiores quantidades de cortisol, o hormônio que produzido em excesso pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal.É que quando estamos sob tensão, como forma de sobrevivência, o organismo libera cortisol e insulina para dar energia, aumentando, assim, o nível de glicose disponível. Com o aumento na quantidade de açúcar no sangue, há também possibilidade de acúmulo de gordurinha na região abdominal.E não é só isso. Quando o hormônio cortisol é liberado na circulação sanguínea, aumenta os batimentos cardíacos, a retenção de líquidos a sudorese, o risco de insônia, de mudança de humor, obesidade, e ainda pode acabar com os estoques corporais de proteína.

Como remediar

"Se você é uma pessoa muito ansiosa, minha recomendação é que faça refeições a cada três horas, não fique longos períodos em jejum, evite ter ao alcance alimentos ricos em gordura, doces e outras guloseimas. Isso reduz a chance de descontar tudo neles. Outra dica é praticar exercício físico com regularidade", aconselha o fisiologista.