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Chá verde em cápsulas faz mal? Emagrece? Como tomar e quem está proibido de usar?

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Thinkstock e Arte Bolsa de Mulher

O chá verde é reconhecidamente uma erva que oferece muitos benefícios ao corpo. As folhas da camellia sinensis possuem alta concentração de catequinas, poderoso antioxidante que elimina toxinas nocivas do corpo e pode ajudar a prevenir o câncer. Além disso, a grande concentração de cafeína faz com que o chá verde seja considerado um estimulante, que pode ajudar na queima de calorias.

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Mas há um porém que acaba limitando a ingestão necessária de chá verde, para que haja o resultado desejado, que é o sabor. Neste caso, cápsulas de chá verde são facilmente encontradas em lojas de produtos naturais e produtos para emagrecer. Elas contém as principais substâncias benéficas da camellia sinensis, que são as catequinas, teanina e cafeína.

As pílulas de chá verde podem ser processadas a partir do extrato da erva ou das folhas secas em pó. Qualquer uma da apresentações, possui as substâncias e compostos de forma concentrada. E, claro, dependendo do fabricante, podem apresentar outros ingredientes. Então, é importante estar atenta à composição dos produtos e sempre ter acompanhamento médico-nutricional.

Também existem cápsulas sem cafeína, para quem tem maior sensibilidade ao seu poder estimulante, pode procurar apenas os compostos com catequina e teanina.

Chá em cápsula emagrece?

Segundo pesquisas, seria necessário o consumo de 300 a 700mg de catequinas por dia para que se produza algum efeito como a perda de peso. No entanto, se você consumir este mínimo, de por exemplo 300mg, seria necessária a combinação com quantidades significantes de outros estimulantes metabólicos, como a cafeína, para que haver algum mínimo efeito visível.As cápsulas de chá verde, que são principalmente anunciadas por seu efeito emagrecedor, podem dessa forma conter outros componentes que não existem na composição natural do chá verde. Portanto, é sempre bom conferir a lista de ingredientes indicada nos rótulos das cápsulas, para se certificar de que não há qualquer substância que possa causar problemas à sua saúde.De fato, a redução de peso não é um efeito comprovado do chá verde. O que está provado é que a erva tem ação de acelerar o metabolismo. O efeito ajuda no emagrecimento, mas somente se aliado a uma dieta de baixas calorias. Consumir apenas o chá verde não vai produzir perda de peso ou gordura.

Como tomar chá verde?

Para que o suplemento alcance resultados desejados, normalmente, recomenda-se a ingestão de 1 cápsula por dia, junto com uma refeição.No entanto, antes de comprar e tomar chá verde em cápsulas, leia todas as recomendações, pois a quantidade de cápsulas diárias a ser ingerida pode variar de acordo com cada marca. Também siga as indicações de um médico ou nutricionista.

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Alerta

Cápsulas de chá verde podem conter de 100 a 750mg de polifenóis. A dose recomendada para consumo diário desses compostos é de 10mg para cada quilo de peso. Dessa forma, uma pessoa que pesa 50 quilos não deve ingerir mais que 500mg dessas substâncias por dia. E, independentemente do peso, não deve ultrapassar a quantia de 750mg por dia.Assim, também é muito mais fácil ultrapassar o limite diário de polifenóis consumindo as cápsulas, já que são mais concentradas, do que tomando o chá como bebida.

Contraindicações

Pessoas com problemas de coagulação sanguínea, risco de trombose ou derrame, não deveriam consumir chá verde, pois ele é rico em vitamina K, que pode potencializar as chances de complicações. Além disso, cápsulas com teor concentrado de cafeína podem ser prejudiciais para grávidas, crianças e adolescentes, hipertensos e pessoas que sofrem de ansiedade ou têm dificuldade em dormir, já que têm ação estimulante.