Acroyoga: novidade emagrece e define mais que ioga tradicional

acroyoga preta gil grazi
Reprodução/Instagram

A acroyoga é a nova moda para manter a forma. Grazi Massafera e Preta Gil testaram durante uma gravação para o canal GNT a técnica muito mais potente para o corpo do que a ioga tradicional. A prática, feita em duplas, trios ou coletivamente, usa movimentos acrobáticos e aéreos para emagrecer, tornear o corpo e também trabalhar muito mais a concentração.

Leia também

Conheça o treinamento suspenso das famosas que extermina barriga

Exercícios para coxas: personal ensina a fazer em casa para tornear

Crossfit emagrece até 800 calorias em treino potente para definir

O que é acroyoga

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]] Acroyoga exige força de quem fica por baixo e flexibilidade para quem faz os movimentos no ar (Créditos: Divulgação/Instituto União)

A novidade é baseada na ioga, mas se diferencia por ser feita com elementos de acrobacia e os movimentos nunca serem realizados individualmente. "Há muito mais interatividade e é isso que difere bastante as técnicas", explica a instrutora Elaine Lilli, que ensina o método acroyoga no Brasil.

Funciona assim: uma pessoa serve de apoio e equilibra um parceiro no ar. Quem fica por baixo precisa trabalhar mais a força, enquanto quem está em cima precisa de mais flexibilidade para as manobras aéreas. Porém, as funções podem ser invertidas ao longo das aulas para desenvolver igualmente as duas habilidades.

"A pessoa que equilibra precisa ter uma estrutura mais forte, enquanto a pessoa sendo equilibrada tem que ter flexibilidade maior. É a predominância da capacidade física, mas ambos precisam desenvolver todas as aptidões. Até mesmo porque, para suspender o colega você também precisa de flexibilidade e algumas inversões no movimento aéreo precisam de força".

Benefícios da técnica

Essa modalidade trabalha muito a resistência e a concentração, além da força e flexibilidade essenciais para os movimentos. Além disso, também é um excelente exercício para emagrecer e definir. De acordo com Elaine, as principais áreas trabalhadas são pernas, braços, abdômen e coluna vertebral.

Outro fator que ajuda muito a queimar calorias são os exercícios preliminares que são feitos para alongar e aquecer o corpo antes da prática da atividade, que misturam flexões, rolamentos e paradas de mão, entre outros.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]] Movimentos da técnica podem ser feitos em duplas, trios ou coletivamente (Créditos: Divulgação/Instituto União)

Quem pode fazer?

A acroyoga pode ser feita por qualquer pessoa a partir dos 5 anos de idade, desde que liberadas por um médico para atividades físicas de média intensidade. A exceção são pessoas com restrição de movimentos das articulações e também gestantes, já que alguns movimentos trabalham com apoio na barriga.

Onde fazer acroyoga?

Para iniciar as aulas, basta procurar por uma academia que disponibilize a acroyoga. O Instituto União, que credencia profissionais para ensinar a prática em todo o Brasil, pode ajudar indicando os professores mais próximos de você. O telefone da instituição é o (11) 3741 0199.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]] Novidade pode queimar mais calorias e definir mais do que a ioga tradicional (Créditos: Divulgação/Instituto União)