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Abacate é calórico, mas ajuda a perder peso: como pode isso? Entenda

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Uma das primeiras atitudes de quem começa uma dieta é eliminar do cardápio alimentos gordurosos e ricos em calorias. No entanto, existe sim um saboroso alimento que, apesar de ser bastante calórico, pode não só ajudar no processo de emagrecimento como também trazer benefícios para a saúde: o abacate.

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De fato, o abacate é bastante calórico, já que 30% da fruta abacate corresponde a gorduras, e apenas 100 gramas de sua polpa têm valor energético de cerca de 180 calorias, o que equivale a uma barra pequena de chocolate ao leite.[[{"fid":"143092","view_mode":"featured-medium","fields":{"format":"featured-medium","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"Conheça os benefícios do alimento que ajuda a emagrecer","field_file_image_title_text[und][0][value]":"Conheça os benefícios do alimento que ajuda a emagrecer","field_file_image_copyright_overriden[und][0][value]":"Thinkstock","field_file_image_description[und][0][value]":"Conheça os benefícios do alimento que ajuda a emagrecer","field_link[und][0][title]":"","field_link[und][0][url]":"","field_file_image_id[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"alt":"Conheça os benefícios do alimento que ajuda a emagrecer","title":"Conheça os benefícios do alimento que ajuda a emagrecer","style":"font-size: 13.0080003738403px; line-height: 1.538em; float: right;","class":"media-element file-featured-medium"},"link_text":null}]]

Abacate ajuda a emagrecer

No entanto, a gordura presente no abacate traz benefícios e, além de combater o colesterol ruim, turbina o processo de perda de peso e até combate a celulite por sua poderosa ação anti-inflamatória. A fruta ainda é aliada da dieta porque é boa fonte de fibras que aumentam a saciedade e regulam o metabolismo mais lento.

Rico em vitaminas, fibras, minerais e ácidos graxos, o abacate contribui ainda para a saúde do coração, ajuda no controle da TPM (tensão pré-menstrual) e auxilia no retardamento do envelhecimento da pele.

Mesmo sendo um alimento que contribui para a saúde e para a perda de peso, vale ressaltar que o abacate deve ser consumido com moderação, não ultrapassando a quantidade diária de 100 gramas. Saiba ainda que é recomendável evitar o hábito de misturar a fruta com açúcar, já que seu valor energético pode ficar até quatro vezes maior.