Emagrecer: eis uma das grandes questões para a maior parte das mulheres – que, normalmente, quer perder peso rápido. O problema, muitas vezes, é o excesso de informações sobre o assunto, que incluem cardápios supostamente milagrosos que, além de não funcionarem, colocam em risco a sua saúde. Separamos um compilado de dietas para emagrecer, mas com saúde; assim, você pode escolher a que você mais gostar e mais se adaptar ao seu estilo de vida. Mas nunca se esqueça de consultar um especialista para checar se você realmente pode seguir o cardápio que escolher.
Dieta Detox
O objetivo da Dieta Detox é fazer uma "limpeza" das toxinas e inflamações que a maioria das pessoas tem no organismo. O cardápio ajuda no bom funcionamento do intestino, além de agir como um "filtro", impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Desta maneira, o órgão não fica sobrecarregado e é capaz de tornar essa parte tóxica solúvel em água, de maneira que o corpo consegue eliminá-las mais facilmente. Para fazer a dieta, é preciso tirar tudo aquilo que é industrializado, além de farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, massas, tudo que tiver glúten. Também não pode beber e nem fumar. Em compensação, frutas, verduras e legumes estão liberados. Castanhas, sementes, leguminosas, azeite, ovos e chás são outros alimentos permitidos. O ideal é fazer a dieta durante sete a 10 dias. Depois disso, não precisa ser tão radical, mas a ideia é adotar um estilo de vida mais saudável dali em diante.
Dieta da Gordura
Idealizada pela personal trainer Zana Morris, a dieta promete emagrecer 5 kg em 14 dias, sem que seja preciso passar fome, exercitar-se por horas ou contar calorias. O objetivo é mudar aspectos hormonais do corpo. A gordura não causaria alterações nas quantidades de insulina, hormônio que coloca os açúcares dentro das células. Dessa forma, o hormônio ficaria em níveis baixos e organismo seria obrigado a recorrer às moléculas de gordura do próprio corpo para ter energia – a consequência? Perda de peso. As gorduras boas são permitidas: nozes, abacate, salmão e azeite, por exemplo. Mas mesmo manteigas, queijos e carnes também podem entrar. A Dieta da Gordura busca combater aqueles picos de vontade de comer doce, mas permite ingestão muito pequena de carboidratos.
Dieta Branca
Ficou famosa ao ser adotada por celebridades como Jennifer Aniston e Oprah Winfrey e promete combater aquelas gordurinhas localizadas. Aqui, você deixa de comer os alimentos "brancos": açúcar, sal, farinha, massas brancas e arroz branco, basicamente. Outras comidas que também não são permitidos na Dieta Branca são a batata inglesa, leite e derivados. No entanto, nem tudo que é "branco" deve ser retirado: carnes brancas, como peixe e frango, além do ovo, podem ser mantidos. É considerada saudável por tirar alimentos refinados do cardápio – que promovem acúmulo de gordura no corpo.
Dieta Ravenna
Propõe uma mudança brusca nos hábitos alimentares, para mudar a relação da pessoa com a comida. Reduzir a quantidade de calorias, preferir por alimentos de baixo índice glicêmico e compreender que o sobrepeso e a obesidade têm relação com o psicológico estão entre os princípios da dieta. O médico Maximo Ravenna diz que, em um mês, a pessoa pode perder de 5 a 7% de seu peso original. Frutas e verduras serão as fontes de carboidratos da dieta. Peixes e frango, termogênicos e líquidos com baixas calorias também podem entrar na Dieta Ravenna. Uma das características mais radicais é o fato de que não se pode ingerir alimentos "muito gostosos", porque, segundo Ravenna, é preciso cortar a ligação entre comida e prazer.
Dieta do Prazer
A promessa é: pelos menos a perda de sete quilos – comendo de tudo, inclusive chocolate. O plano alimentar visa a balancear proteínas, fibras, carboidratos e gorduras de boa qualidade. O regime dura 12 semanas. Todos os dias, a pessoa tem o direito de ingerir 150 calorias "extras", "escapando" do regime. Pode ser uma taça de vinho, uma sobremesa, tanto faz. A cada seis dias, é concedido um "dia do lixo", como recompensa pelo esforço. A Dieta do Prazer pode até ser longa, mas é uma opção para quem não gosta de regimes muito restritos.
Dieta da Lucília Diniz
A famosa perdeu 61 kg há mais de 15 anos e nunca mais voltou a engordar seguindo o lema: viver light, pensar light e comer light. O cardápio de Lucília Diniz não é tão radical e permite, por exemplo, pão francês no café da manhã, macarrão com legumes e doce de abóbora light.
Dieta da Ana Hickmann para perder 30 kg depois da gravidez
Quando engravidou, a apresentadora acabou ganhando muito peso e, depois de ter o bebê, mudou radicalmente a alimentação e apostou em alguns truques para emagrecer, mas sem prejudicar sua saúde. Enquanto amamentava, não ingeria alimentos cítricos, que poderiam, segundo a nutricionista da famosa, causar cólicas nos bebês. Feijão, milho e ervilha também têm esse efeito. Glúten também não entrava, por causa do potencial inflamatório, tanto para a mãe quanto para o bebê. Sopas, creme de abóbora, de cenoura, canja de galinha, arroz integral e frango são alguns dos alimentos que Ana podia comer.
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