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7 dietas que podem te ajudar a emagrecer com saúde

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Emagrecer: eis uma das grandes questões para a maior parte das mulheres – que, normalmente, quer perder peso rápido. O problema, muitas vezes, é o excesso de informações sobre o assunto, que incluem cardápios supostamente milagrosos que, além de não funcionarem, colocam em risco a sua saúde. Separamos um compilado de dietas para emagrecer, mas com saúde; assim, você pode escolher a que você mais gostar e mais se adaptar ao seu estilo de vida. Mas nunca se esqueça de consultar um especialista para checar se você realmente pode seguir o cardápio que escolher.

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Dieta Detox

O objetivo da Dieta Detox é fazer uma "limpeza" das toxinas e inflamações que a maioria das pessoas tem no organismo. O cardápio ajuda no bom funcionamento do intestino, além de agir como um "filtro", impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Desta maneira, o órgão não fica sobrecarregado e é capaz de tornar essa parte tóxica solúvel em água, de maneira que o corpo consegue eliminá-las mais facilmente. Para fazer a dieta, é preciso tirar tudo aquilo que é industrializado, além de farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, massas, tudo que tiver glúten. Também não pode beber e nem fumar. Em compensação, frutas, verduras e legumes estão liberados. Castanhas, sementes, leguminosas, azeite, ovos e chás são outros alimentos permitidos. O ideal é fazer a dieta durante sete a 10 dias. Depois disso, não precisa ser tão radical, mas a ideia é adotar um estilo de vida mais saudável dali em diante.

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Dieta da Gordura

Idealizada pela personal trainer Zana Morris, a dieta promete emagrecer 5 kg em 14 dias, sem que seja preciso passar fome, exercitar-se por horas ou contar calorias. O objetivo é mudar aspectos hormonais do corpo. A gordura não causaria alterações nas quantidades de insulina, hormônio que coloca os açúcares dentro das células. Dessa forma, o hormônio ficaria em níveis baixos e organismo seria obrigado a recorrer às moléculas de gordura do próprio corpo para ter energia – a consequência? Perda de peso. As gorduras boas são permitidas: nozes, abacate, salmão e azeite, por exemplo. Mas mesmo manteigas, queijos e carnes também podem entrar. A Dieta da Gordura busca combater aqueles picos de vontade de comer doce, mas permite ingestão muito pequena de carboidratos.

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Dieta Branca

Ficou famosa ao ser adotada por celebridades como Jennifer Aniston e Oprah Winfrey e promete combater aquelas gordurinhas localizadas. Aqui, você deixa de comer os alimentos "brancos": açúcar, sal, farinha, massas brancas e arroz branco, basicamente. Outras comidas que também não são permitidos na Dieta Branca são a batata inglesa, leite e derivados. No entanto, nem tudo que é "branco" deve ser retirado: carnes brancas, como peixe e frango, além do ovo, podem ser mantidos. É considerada saudável por tirar alimentos refinados do cardápio – que promovem acúmulo de gordura no corpo.

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Dieta Ravenna

Propõe uma mudança brusca nos hábitos alimentares, para mudar a relação da pessoa com a comida. Reduzir a quantidade de calorias, preferir por alimentos de baixo índice glicêmico e compreender que o sobrepeso e a obesidade têm relação com o psicológico estão entre os princípios da dieta. O médico Maximo Ravenna diz que, em um mês, a pessoa pode perder de 5 a 7% de seu peso original. Frutas e verduras serão as fontes de carboidratos da dieta. Peixes e frango, termogênicos e líquidos com baixas calorias também podem entrar na Dieta Ravenna. Uma das características mais radicais é o fato de que não se pode ingerir alimentos "muito gostosos", porque, segundo Ravenna, é preciso cortar a ligação entre comida e prazer.

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Dieta do Prazer

A promessa é: pelos menos a perda de sete quilos – comendo de tudo, inclusive chocolate. O plano alimentar visa a balancear proteínas, fibras, carboidratos e gorduras de boa qualidade. O regime dura 12 semanas. Todos os dias, a pessoa tem o direito de ingerir 150 calorias "extras", "escapando" do regime. Pode ser uma taça de vinho, uma sobremesa, tanto faz. A cada seis dias, é concedido um "dia do lixo", como recompensa pelo esforço. A Dieta do Prazer pode até ser longa, mas é uma opção para quem não gosta de regimes muito restritos.

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Dieta da Lucília Diniz

A famosa perdeu 61 kg há mais de 15 anos e nunca mais voltou a engordar seguindo o lema: viver light, pensar light e comer light. O cardápio de Lucília Diniz não é tão radical e permite, por exemplo, pão francês no café da manhã, macarrão com legumes e doce de abóbora light.

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Dieta da Ana Hickmann para perder 30 kg depois da gravidez

Quando engravidou, a apresentadora acabou ganhando muito peso e, depois de ter o bebê,  mudou radicalmente a alimentação e apostou em alguns truques para emagrecer, mas sem prejudicar sua saúde. Enquanto amamentava, não ingeria alimentos cítricos, que poderiam, segundo a nutricionista da famosa, causar cólicas nos bebês. Feijão, milho e ervilha também têm esse efeito. Glúten também não entrava, por causa do potencial inflamatório, tanto para a mãe quanto para o bebê. Sopas, creme de abóbora, de cenoura, canja de galinha, arroz integral e frango são alguns dos alimentos que Ana podia comer.

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