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6 trocas que garantem uma dieta mais eficiente e prazerosa

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Quem nunca começou uma dieta e terminou poucos dias, ou até horas depois? Como resistir àquelas tentações que fazem tanta falta quando se tenta viver sem glúten, sem açúcar, sem sal e sem gordura? Esses pequenos deslizes também têm culpa quando você fica estagnada naqueles 5 kg perdidos e sente que, por mais que tente, não consegue emagrecer mais que isso. A grande chave para um regime mais fácil – e duradouro –  é substituir os vilões da dieta por alguns alimentos e hábitos que potencializam seus resultados e não te deixam passar vontade.

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Dicas para emagrecer

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Chocolate por alfarroba: Apesar de terem praticamente o mesmo valor calórico, a alfarroba, por ser naturalmente adocicada, possui menor quantidade de açúcar e gordura, além de ser rica em vitaminas, minerais, proteínas e fibras. É preferível consumir a alfarroba ainda crua para que suas propriedades não se percam por conta do calor, mas também pode integrar pães e bolos.

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Refrigerante e suco de caixinha por água de coco: água de coco hidrata naturalmente, não precisa de açúcar e ainda pode ser combinada com outras frutas, proporcionando uma grande variedade de sabores sem culpa.

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Elevador por escada: deixar a preguiça de lado e encarar os lances de escadas que fazem parte do seu cotidiano emagrece – subir um degrau queima cerca de 0,17 caloria e, descer, aproximadamente 0,05. Inclusive, existem modalidades de corridas especializadas apenas em subir e descer escadas, além dos tradicionais aparelhos que simulam seus degraus.

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Fritura por grelhados: assados e grelhados são mais saudáveis por não dependerem do óleo para seu preparo. E não estamos falando apenas do filé de frango sem gosto que você deve estar imaginando. Existem várias formas de dar mais sabor a esses pratos e uma imensa diversidade de opções para o seu cardápio.

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Carne vermelha por carne branca: estudos apontam que essa medida não é boa apenas para sua dieta, mas também para a saúde e qualidade de vida, uma vez que a carne vermelha é frequentemente associada ao AVC (acidente vascular cerebral).

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Doces por frutas: além de da a sensação de saciedade e aquela enganada na quando bate a vontade de comer doces, as frutas são fontes importantes de vitaminas e nutrientes.