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5 receitas de smoothies para emagrecer

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Marina Lopes
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Thinkstock

Quando o assunto for emagrecimento, esqueça as dietas chatas à base de frango grelhado e salada. Grandes aliados da perda de peso, os smoothies são bebidas muito saborosas feitas com frutas e vegetais, que além de conter muitos nutrientes, ajudam a aumentar a saciedade.

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Confira cinco receitas de smoothie que ajudam a emagrecer e inclua já no cardápio.

Smoothie de morango e amêndoas

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Ajuda a aumentar o metabolismo e eliminar o estoque de gorduras

Ingredientes

  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura

  • 10 amêndoas

  • 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas

  • 1 xícara de morangos congelados

  • 3/4 xícara de chá verde gelado

  • 1 colher de chá de linhaça

  • 1/4 colher de chá de canela

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 300 kcal por porção.

Smoothie de chá verde

Ajuda a aumentar o metabolismo.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de chá verde bem gelado

  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar

  • 1 colher de chá de canela

  • 1 colher de sopa de mel

  • 1/2 de banana

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 139 kcal por porção.

Smoothie de espinafre

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Garante a saciedade. Ideal para o café da manhã.

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre

  • 1 pera descascada

  • 15 uvas

  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura

  • 2 colheres de sopa de abacate

  • Suco de 1 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 296 kcal por porção.

Smoothie de pera e kiwi

Rico em fibras e proteína, aumenta a sensação de saciedade.

Ingredientes

  • 1 pera

  • 1 kiwi descascado

  • 1/4 de abacate maduro

  • 1 xícara de framboesas congeladas

  • 1 xícara de espinafre

  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura

  • 1/2 colher de chá de linhaça

  • 2 xícaras de água gelada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 354 kcal por porção.

Smoothie verde

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Desintoxica o organismo e facilita a perda de peso.

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de água gelada

  • 4 folhas de alface

  • 3 talos de aipo

  • 1 punhado de espinafre

  • 1 maçã

  • 1 pera

  • 1 banana

  • Suco de 1/2 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 154 kcal por porção.

* Receitas do site Fit Sugar