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5 alimentos que são considerados vilões da dieta injustamente: dê uma chance a eles

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O ovo talvez seja o alimento mais famoso quando o assunto é vilão ou mocinho de um bom cardápio, mas saiba que ele não é o único. Conheça outros 5 alimentos que são considerados vilões da dieta injustamente e por que você precisa dar uma nova chance a eles, segundo pesquisas reunidas por uma reportagem da revista "Women’s Health":

1. Queijo: novas pesquisas apontam que o consumo de laticínios pode baixar o açúcar no sangue, reduzir os níveis de pressão arterial e diminuir em até 23% os riscos de desenvolver diabetes tipo 2.

2. Produtos congelados: lasanhas, pratos prontos e fast-food congelados obviamente fazem mal para a saúde, mas embalar frutas e legumes para armazenar no freezer é uma boa maneira de ingerir alimentos saudáveis com praticidade e economia, já que evita desperdícios pela baixa durabilidade dos produtos.

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3. Batata: rico em fibras, o alimento possui grande quantidade de amido resistente que, por retardar a digestão, faz você sentir menos fome, manter a saciedade e evitar ganho calórico. O tubérculo ainda é indicado para quem pratica esportes por fornecer energia e ser boa fonte de potássio.

4. Carne vermelha: consumida com moderação, a proteína é fonte de ferro e ácido linoleico conjugado, que pode reduzir o seu percentual de gordura corporal, evitando o armazenamento de gordura no organismo.

5. Carboidratos simples: existe uma diferença entre carboidrato simples e refinado, e só porque um é rapidamente digerido não significa que ele não possa ser nutritivo. Por exemplo, frutas, mel e leite são fontes de carboidratos naturais, simples, e todos eles contêm vitaminas e antioxidantes. Além disso, eles podem garantir energia extra que você precisa para praticar exercícios.

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