2 receitas de shake caseiro com iogurte

shake caseiro iogurte
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Intercalar as refeições principais com shakes caseiros é uma ótima forma de perder peso. Feitos à base de frutas, eles ajudam a tapear a fome e fornecem muitos nutrientes. Confira essas sugestões que levam iogurte desnatado.

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Shake de abacaxi com blueberries

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]] A mistura de abacaxi e blueberries tem poucas calorias e muito sabor. Crédito: Thinkstock

Ingredientes

  • 2 xícaras (chá) de abacaxi picado
  • 170 g de blueberries frescas ou congeladas
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata os ingredientes e sirva em seguida. Rende 2 porções. Valor calórico: 125 kcal cada porção

Shake de frutas

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]] Teste também a combinação de morango, banana, iogurte e laranja. Crédito: Thinkstock

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte desnatado
  • ¾ xícara de chá de morango
  • ½ banana picada
  • Suco de 1 laranja
  • Adoçante e gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva gelado. Rende 2 porções. Valor calórico: 82 kcal cada porção

* Receita cedida pela Danone