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11 alimentos que fazem parte da sua dieta, mas que na verdade só te engordam

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A partir do momento em que você decide finalmente acabar com os quilinhos extras, logo se matricula em uma academia e passa a ficar mais atenta ao que consome, procurando sempre boas opções leves para o cardápio. É preciso muita atenção neste período delicado para não se deixar levar por contagem simples de calorias ou ser enganada por rótulos difíceis de serem decifrados. Conheça alguns alimentos que fazem parte da sua dieta, mas que na verdade só te engordam:

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Sucos de frutas fazem bem à saúde, mas fique atenta às quantidades. Se você usa, por exemplo, 5 laranjas para preparar a bebida, acaba descarando fibras naturais e ingere apenas calorias vazias. Isso sem falar nos sucos industrializados, repletos de sódio, corante e adoçante.

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Saladas são excelentes opções para emagrecer e turbinar a saúde, mas cuidado com os acompanhamentos. Evite molhos e temperos industrializados e não inclua queijos gordurosos e pães no preparo.

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Granola é rica em fibras, traz saciedade e pode ser aliada da dieta. No entanto, por conter açúcar, pede moderação. O consumo não deve ultrapassar a quantidade diária de 25 gramas.

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Barras de cereais industrializadas podem conter diversos aditivos "escondidos" que deixam o produto tão calórico quanto uma barra de chocolate.

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Produtos com rótulos de baixas calorias podem estar repletas de açúcar e outros complementos que são utilizados para garantir mais sabor aos alimentos.

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Se você pensa que apostar em bebidas energéticas para ter mais pique na academia, está enganada. Produtos do gênero são ricos em açúcar e, se consumidos em excesso, podem até prejudicar a saúde do coração.

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Produtos diet ou light trocam o açúcar tradicional por aspartame e, consequentemente, aumenta a quantidade de sódio presente. O sódio e excesso causa inchaço e eleva a pressão arterial. O ideal é evitar o excesso de consumo de produtos do tipo.

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Água ajuda a emagrecer, limpa o organismo e garante benefícios ao corpo e à pele. Porém, as versões com sabor contêm aditivos e adoçantes que podem boicotar sua dieta.

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Sempre associados a esportistas, isotônicos não devem ser consumidos a não ser que você pegue muito pesado na malhação. A bebida é rica em açúcar e deve ser substituída por água, chá verde ou água de coco para repor o líquido perdido durante atividades físicas tradicionais.

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Frutas como banana, manga e abacate ajudam a ganhar energia para malhar e são aliadas da dieta, mas devem ser consumidas com moderação por serem bastante calóricas.

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Oleaginosas, como castanhas, nozes e avelã, são boas fontes de fibras, garantem saciedade e trazem vários benefícios ao organismo. Porém, como são calóricas, devem ser consumidas com muita moderação, em uma quantidade diária de, no máximo, 25 gramas.