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Você é nervosa? Como controlar a ansiedade com 8 técnicas simples e infalíveis

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Mesmo com o dia a dia corrido e excesso de atividades você tem dificuldade em relaxar e dormir tranquilamente? Talvez se encontre, então, em um momento de grande ansiedade e nervosismo que impedem o total desligamento do cérebro, podendo sofrer com vários distúrbios e incômodos. Para driblar o problema, confira dicas de como controlar o estresse com técnicas simples e infalíveis:

Leia também:Como combater ansiedade sem remédiosDiminua a ansiedade com o IogaReceitas naturais para a ansiedade

1. Respire fundo e bem lentamente, respeitando as pausas naturais, movimentando o abdômen e não o tórax.

alongamento em casa
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2. Pratique alongamento para relaxar os músculos do corpo, trabalhar a respiração e aliviar a ansiedade. O procedimento pode ser feito dentro de casa, no ambiente em que você considera mais calmo e agradável.

3. Invista em bons chás calmantes. Ervas com poderes medicinais podem ser um remédio natural e bastante eficiente para mandar a ansiedade embora. Confira aqui 3 receitas de chás que aliviam o estresse.

4. Cuidar da alimentação, além de promover saúde e turbinar a dieta, ainda pode exercer poder sobre seu estado de espírito. Se você sofre com o nervosismo, conheça aqui uma lista de alimentos naturais que ajudam a diminuir a ansiedade.

danca sala camisao
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5. Cante e dance, mesmo dentro de casa. Coloque uma música ou trilha sonora completa que afasta o mau humor e mexa o esqueleto sem vergonha ou restrições.

6. Vá ao YouTube e procure vídeos fofos de gatinhos. É verdade! Um recente estudo aponta que assistir a vídeos com os felinos melhora rendimento no trabalho e diminui ansiedade.

7. Procure ajuda na acupuntura. A técnica com agulhas nos pontos vitais do corpo equilibra a energia e auxilia no tratamento da ansiedade.

8. Aromaterapia também pode ser boa opção para afastar o nervosismo. As gotas dos óleos essenciais devem ser acrescentadas em um recipiente com água morna e não deve ultrapassar o limite de quatro gotas. Os óleos essenciais indicados para ansiedade são os de lavanda, camomila, laranja e limão.