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Como sair da zona de conforto: 5 dicas para perder o medo de mudanças

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A possibilidade de mudança é, para muitas pessoas, sinônimo de ansiedade e estresse. Segundo Andreia Rego, psicanalista e coach de desenvolvimento humano, a maioria das pessoas desenvolve o medo de mudanças quando criam fantasias negativas sobre o que desconhecem.

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"Quando as situações entram em piloto automático e o cérebro fica "viciado" nisso, as pessoas passam a encarar as novas oportunidades com receio. É uma autossabotagem sutil", explica.

Como superar o medo de mudanças 

A especialista explica que é possível superar o medo de mudanças seguindo alguns passos simples. "Novos pensamentos levam a novas ações que criam novos hábitos e comportamentos", resume.

Veja na galeria de fotos o que fazer para sair da zona de conforto:

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Faça uma análiseDe acordo com a psicanalista, o primeiro passo para entender que a mudança é necessária e pode ser positiva. "Avaliar o cenário atual para entender porque ele é desfavorável e listar o que a mudança vai fazer de bom é essencial", completa.

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Liste metas e objetivosEstabelecer quais os objetivos e metas a curto e longo prazo ajuda a pessoa a entender e aceitar que em alguns momentos é preciso deixar a acomodação de lado para transformar um sonho em realidade. "É preciso criar planos e ações para alcançar o cenário desejado de maneira concreta", afirma Andreia.

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Acredite em vocêA coah explica ainda que mais do que listar as metas é preciso a acreditar na realização delas. "A pessoa tem que dar um crédito a si e em sua capacidade de superação e transformação para conseguir transpor a acomodação", diz.

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Alimente pensamentos positivosAinda de acordo com a especialista é importante manter pensamentos positivos em relação às mudanças. "Mudanças levam a outras mudanças que ajudam a melhorar a qualidade de vida e o bem-estar", explica.

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Mantenha o focoOutra dica de Andreia é manter o foco no que se quer obter e não no que não se quer. Isso faz com que, em alguns casos, a mudança seja somente reflexo de um objetivo maior, o que facilita a saída da zona de conforto. Contudo, se algo der errado, o truque é manter a calma e redesenhar a meta.