Como melhorar a concentração para trabalhar em 7 passos

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A constante perda de foco durante o expediente não prejudica apenas a sua produtividade, mas também a saúde. Pessoas que são desorganizadas e procrastinadoras costumam acumular, além de trabalho, mais estresse e ansiedade do que aquelas que se planejam para realizar tarefas dentro do prazo, sem correria.

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Aprenda 7 passos para aumentar o foco e tornar-se uma pessoa mais concentrada:

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Ao invés de fazer uma pausa para o cafezinho na cozinha do trabalho, procure descansar por alguns minutos no canteiro do prédio ou próximo a uma área verde. Um estudo americano concluiu que ambientes com natureza são repositores de energia, por isso, você se sentirá revigorada mais rapidamente.

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Certifique-se de não ter distrações no local de trabalho, como televisão (a menos que seja necessário para a sua função) ou música (nos casos em que ela atrapalha). Se trabalha em casa, monte um ambiente próprio para isso, com uma escrivaninha e longe dos familiares, que podem interromper a concentração.

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Tente meditar um pouco todos os dias. Alguns minutos já são suficientes para aumentar a concentração e melhorar o rendimento em inúmeras tarefas, não só no trabalho. Aprenda como meditar em casa.

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Procure mudar sua rotina frequentemente. Isso torna o cotidiano mais interessante e desafiador, evitando que você entre no "modo automático" e acabe se entediando, o que leva á procrastinação. Se você não consegue mudar nenhum aspecto do seu trabalho, modifique os horários de pausas e almoço, ou mesmo a ordem em que realiza funções.

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Organize-se. Não tem jeito: o planejamento é essencial para manter o foco e garantir o cumprimento de prazos. Adote uma agenda, monte um cronograma e estabeleça submetas para entregar a tarefa dentro do tempo estabelecido. Trace objetivos realistas, baseando-se no tempo real que você gasta para realizar cada serviço. Além disso, aprenda a priorizar suas obrigações.

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Alimente-se bem, especialmente no café da manhã e lanches durante o expediente. A primeira refeição do dia precisa ser reforçada. Ela é que vai garantir energia ao corpo e cérebro para encarar a jornada de trabalho e, se for ignorada, pode comprometer seu raciocínio. Da mesma forma, os lanches intermediários garantem que seu corpo não entre em estado de economia de energia, o que irá comprometer suas funções cognitivas e concentração, além de gerar fadiga.

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Pratique atividades físicas e durma bem. Esses fatores também são importantes para a integridade física e mental. Eles garantem que você tenha disposição ao longo do dia.